人際關係太差讓我焦慮抑鬱了，人際關係有的人不知道爲什麼就是處理不好的，從小到大，很多同學都會面對人際交往方面的問題，這是因爲我們的心理不成熟，我們想和別人交朋友，因爲朋友能理解我們，以下看看人際關係太差讓我焦慮抑鬱了及相關資料。
人際關係太差讓我焦慮抑鬱了，同學相處的9大禁忌
1、忌觸碰底線
有人可能覺得同學之間關係好，就可以隨意無下限、無底線地開玩笑，但這會嚴重傷害朋友之間的友情。無論關係多好，也要把握分寸。
心理學上把人們的空間需求分爲公共距離、社交距離、個人距離、親密距離，一般來講，朋友之間保持個人距離就可以了，大概在46-76釐米，非常親密的朋友可以進入親密距離，大概是15釐米之內。
2、忌打探隱私
除了生理距離之外，人和人之間還有看不見摸不着的心理距離，在心理學上也叫做邊界感。所以同學之間不要隨意打探對方的隱私，保持明確的邊界感，能維持良好的人際關係。
3、忌干涉家事
俗話說“家家都有本難唸的經”，如果有同學家裏出了變故，那麼我們可以安慰她、鼓勵她，但是注意不要干涉人家家裏的事情。“清官難斷家務事”，更何況關係沒有那麼親密的同學呢？
4、忌利益關係
在校學生應該以學業爲重，不要涉及過多的利益關係，就比如你生日我送你一個貴重的禮物，我生日你送我一個更貴重的禮物，這是不提倡的。不僅會影響學習，也會造成不良的心態。
5、忌物質攀比
同學之間經常進行比較，如果是積極健康的比較，那會促進個體的發展，比如好朋友之間比一比誰的考試成績更好，這是良性的競爭。但如果是在物質條件上盲目地攀比，那就容易形成心理扭曲，形成錯誤的價值觀。
6、忌金錢往來
這是利益關係裏最嚴重的情況，同學之間如果經常互相借錢，或者借錢不還，那都是不好的行爲。人們常說：“談錢傷感情。”這句話的確有它的道理，金錢往來多了，同學之間的人際關係可能就更差了。
7、忌自卑驕傲
自卑會讓我們在人際交往過程中畏畏縮縮，不敢融入社交，而驕傲則會使我們眼高手低，在人際交往的時候看不起別人。同學之間是平等的，無論是自卑和驕傲都會過度拉遠社交距離，不利於良好人際關係的發展。
8、忌多嘴滑舌
同學之間交往應該是真誠一致的，當面一套背後一套的行爲會讓別人逐漸遠離你，如果經常對別人說三道四，也會造成人際關係太差的情況。
9、忌搞小團體
班集體是一個固定的集體，但是在班裏也可能形成多個小團體，如果小團體的目標是積極的、行動是積極的，那就能促進團隊成員的進步。而一旦團體的目標是消極的，比如以孤立別人、取笑別人爲樂，那就不利於建立同學之間良好的人際關係。
總而言之，和同學交往遇到人際關係差的問題，並且因此焦慮抑鬱是正常的情緒反應，以上就是和同學相處的9大禁忌，希望對你有所幫助。
爲什麼說人際關係不好易引發焦慮症
情況一：
某某同學原來跟我非常要好的，但是最近不知道什麼原因，都不理我了，而且還帶着其他同學一起疏遠了我，我現在心很急，不知怎麼辦纔好？
分析：
經過進一步瞭解來訪者的情況，明白了是她童年的創傷，使得她與父母的溝通不好，所以非常渴望從同伴身上找到良好的溝通，但是她不知道自己內心存在着很大的認知偏差，她認爲：我付出了這麼多，應該要得到相應的回報，所以在與同伴交往的過程中就出現了非常計較的情緒和行爲，使得同伴離她而去。對這位來訪者進行了幾次沙盤遊戲治療和認知的調整以後，情緒基本穩定下來。
情況二：
我與同班的幾個同學成績都很優秀，相互競爭非常厲害，今年就要中考了，我們的競爭更加明顯了，我幾乎每天都在關注對方在做什麼？有一天發現他們幾個在一起講話，好像聽到在講我的壞話，就跟他們爭吵了起來，從那以後我們的關係就非常緊張。
分析：
很清楚地可以看出，這位來訪者是由於嫉妒心理產生的人際關係問題，影響了自己的考試複習，產生焦慮的情緒。中國人的嫉妒心理特別強烈，如何將自己的嫉妒心理化爲努力的動力，這是非常關鍵的，否則將會害己又害人，嚴重的還會危害社會，這位來訪者就是害苦了自己。但後來經過諮詢他明白了自己的問題所在，考前的心理狀態調整得不錯。
情況三：
我與我的男朋友經常吵架，每次我都是以失敗告終。事因是這樣的：當我看到或聽到男朋友與其他女同學說話或開玩笑時，我就會心驚膽顫，接着便會對他有些不合理的要求，這時候他也不會讓着我，結果就吵架了，整個過程經常在我的學習生活中出現，嚴重影響了我的高考複習。
分析：
從與她的面詢中瞭解到，來訪者認識到是由於從小父母非常地疼愛她，甚至有些溺愛，所以纔會出現現在的任性、強勢心理，產生了“男朋友只能屬於我一個人”的錯誤認知，並且當男朋友稍微有點不順着自己。
就會跟他吵架，她忽視了男朋友也是獨生子女，也是父母的寶貝。雖然認識到自己的錯誤認知，但就是無法改變，在高考的關鍵時刻，怎麼能調節自己是最重要的。這位來訪者有強烈的求助願望，這點足以證明她的心會慢慢平靜下來。
因爲人際關係不好經常焦慮怎麼辦？情商很重要
1、完善自己的性格
人際關係的好壞，和我們的性格有着十分直接的關係。當一個人性格和善、開朗大方時，他的人際關係一般來說都會比較好；而當一個人性格比較悶、對人冷漠時，他的'人際關係相對來說就會比較差。所以當我們因爲人際關係感到焦慮時，我們就需要對我們性格中的一些不好的地方加以改正，讓自己的性格更適合人際交往。比如說變得開朗一些、喜歡夸人一些，等等。
2、提高自己的表達能力
表達能力的好壞，也能影響人際關係的好壞。我們在現實中能夠看見，那些表達能力強，在人羣中能夠侃侃而談的人，往往人際關係較好。因爲表達能力強，你就能更好地向他人傳達你是一個什麼樣的人，那麼別人對你的瞭解就更深。
就更願意和你做朋友。而如果表達能力相對較弱，即便你心中十分友善，但別人也沒辦法意識到這件事，別人只會覺得你藏着掖着，看不清你的真面貌，於是不願和你做朋友。想提高自己的表達能力，多閱讀，多表達，十分有效。
3、提高自己的情商
情商的高低，很多時候直接決定了人際關係的好壞。情商低的人，說話做事都令人感到不舒服，人際關係自然難以好到哪去。而情商高的人，讓別人在和他們相處的過程中感到十分愜意、舒服，人們都願意和他們相處，自然他們的人際關係就會變好。那麼如何提高自己的情商呢？
想要提高自己的情商，提高自己的共情能力十分重要。共情，也可以叫作同理心，是指體驗別人內心世界的能力。當我們能夠深刻地體驗到他人的內心世界了，我們就知道他人的感受和需求，那麼在交往的過程中就能做到有的放矢，自然就會讓別人感到愉悅。想要提高自己的共情能力，就需要在平時的交往中。
多觀察別人的非言語行爲，多思考別人話語背後的心理原因，當我們堅持這樣的行爲習慣，長此以往我們的共情能力必然會得到提高。此外，想要提高自己的情商，也可以找到一個高情商的人，多觀察他是怎麼待人接物的，從他們的這些行爲言語中，我們就能學到很多並化爲己用，讓自己得到提升。
4、做好自己
如果人際關係總是處不好，那我們就先做好自己。或許是因爲自己還不夠優秀，或許是還沒有碰到合適的人，總之不管是哪個原因，我們都先做好自己、提升自己、豐富自己，然後期待着美好的未來，正如《基督山伯爵》結尾時所說：“等待與希望”。
