8招清除辦公室的壞情緒，每個人都是有感情的，所以有情緒也是正常的，特別是在工作環境下，學會調節自己的壞情緒也是很重要的，下面分享8招清除辦公室的壞情緒！
8招清除辦公室的壞情緒1
1、該發泄時就發泄
有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它，而是任其發泄3—5分鐘。但要設定好自我放縱的界限，趁辦公室無人時哭上幾聲，或拍打一下桌椅，跺一跺腳。
2、故作好心情
有時僞裝好心情也會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。當你的壞情緒涌上心頭時，不妨努力伸一下懶腰，做幾次深呼吸，去打一個短暫的電話，試着強制自己微笑3分鐘。
3、迅速進入工作角色
當不愉快的事情降臨到頭上時，不妨迅速進入工作角色。實在不能投入工作，就去幫同事的忙，煩心事很快會被你的忙亂衝掉。
4、回憶美好時光
回憶美好時光是釋去壞心情的一劑良藥。回憶你的衣着打扮贏得同事讚美、當老闆徵求你的意見時，你有多麼驕傲等。
5、暫時置身事外
被工作壓得喘不過氣來的時候，乾脆暫時放下手上的一切，舒緩一下緊繃的心情讓自己放鬆一下。
6、保持充足的水分
緊張得不知所措時，先泡上一杯茶，慢慢地一小口一小口地啜飲，在品味茶香的過程中，緊張頓消。每天你的身體需要大約8杯水才能保持精力充沛，別等到你感覺口渴時才喝水。
7、哼一首自己喜歡的曲子
很多資料表明，音樂能改變人的情緒。花5分鐘哼唱你最愛的那首古老而經典的曲兒，感受新的自我。無他人在時可大膽地高聲唱出來。
8、學會釋然
有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鐘，試試下面的小竅門：靜靜地望着窗外，或閉起雙目，想象輕鬆愉快的事。思想控制情感，如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。
8招清除辦公室的壞情緒2
1、及時發泄壞情緒。
有了壞情緒的時候不應該壓制他，在壞情緒還沒發展到膨脹的時候，可以先發泄出來，比如拍打桌椅、找親近的人傾訴、找一個合適的地方哭一會兒等。
2、假裝自己心情很好。
心情差的時候，可以伸伸懶腰做做運動，跟別人笑着聊一會兒天，用行動上的好心情來引導出心理上真正的好心情。
3、回憶過去美好的回憶。
心情差的時候不妨想想之前跟朋友、愛人度過的那些美妙的時間，這些回憶雖然已經遠去，但還是能帶給你很多面對壞情緒的力量。
4、暫時遠離令你煩惱的事情。
工作中我們常常忙得焦頭爛額，這個時候不妨先放下手頭一切事情，先衝杯咖啡或其他飲料小憩一下，整理好心情再繼續工作。
5、聽喜歡的音樂。
音樂有治癒人的能力，可以讓你在繁忙的工作中保持愉悅。
6、學會看淡。
職場中不公平的事情很多，但不是每件事我們都必須去尋根究底，看淡矛盾，看淡不公平，是對自己的一種解脫。
7、每天喝夠足夠的水。
人身體每天都需要很多的水分，喝水不只是對身體水成分的補充，也是一個舒緩的小時刻。
8、迅速進入工作角色。
全身心投入到工作中也是一種避開壞情緒的好方法，學會享受工作，享受工作得到的成就感，收穫的不只是好心情。
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1、向朋友傾訴
當你把幸福和朋友一起分享時，很多人都會覺得幸福；當你把痛苦向朋友傾訴時，痛苦就會減輕。
因此，當你的壞情緒涌上心頭時，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之後給朋友打一個電話隨便聊聊，你的壞心情也會在不知不覺中被迅速化解，一切又會恢復自然。
2、讓美好時光再現
愉悅跟痛苦相比，人們更能記住痛苦。因此，當你心情不好時，想想同事對你的讚美，你會感到多麼高興；想想當老闆徵求你的意見時，你會有多麼驕傲。
3、聽聽喜歡的音樂
輕鬆、歡快的'音樂總能帶我們到快樂老家，不管心情有多壞，只要聽一下自己喜歡的曲子，你就會感受到你那愉快的心跳。當然，當你放聲高唱出來，你的心情會變得更好。
4、讓受氣包真正受氣
俗話說，兵來將擋，水來土掩。當你心情不好時，跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在牆壁上、在小樹上肆意打上幾拳的時候，你的心情肯定會變得好起來。
5、把工作當演出
我在美國念博士班時，繫上有一位年輕的帥哥教授，他的課堂總是笑聲不斷，每一個學生都很期盼在教室看到他的身影。他教的應該是個有趣科目？完全不是，他教統計學。
有一次在課前和帥哥教授聊天，上課鐘一響，他跳起來收拾東西，然後笑着說：“TimetoRock’nRoll。”
哈哈，太有意思了，他把每一次的教書當成一次搖滾樂團的演出。其實想想有道理，我們常去欣賞藝人在舞臺上的精彩演出，他們的狀況之所以精彩，是因爲他們明瞭，站在舞臺，有衆人目光關注，因而全力以赴。
而如果在工作上保持同樣的心態，工作其實也是個舞臺，當然應該盡全力演出。用如是的心情，工作當然容易變得精彩。
6、用創意揮灑精彩
在工作上有能力，能讓人稱職。但如果缺少了創意，就不容易精彩。
有一個朋友在法律事務所做祕書多年，他的老闆換了三四家事務所，卻怎麼樣也不願意換他這個祕書。
原因是工作多年的他，仍然不忘發揮他的工作創意。例如，他總是在動腦筋想出更好的檔案管理方式，打報告時也總是精益求精，讓人眼睛爲之一亮。
他的老闆在演講時，常常舉自己的祕書爲例，說：有了這個祕書的精彩演出，讓他自己的工作滿意度也急劇上升。
創意可以揮灑出精彩。多想想如何成爲一個創意十足的工作者，精彩也會隨之而來。
7、把刁難當成挑戰
曾經去過一家銀行，我發現這家銀行新進員工流動率很高。一問，原來是領導的要求特別高，而且說話特不留情面，許多新人進來不多久就憤憤離去。但是有一個年輕人卻留了下來，而且第二年就當選爲公司優秀員工。
仔細研究，發現他的哲學是，把老闆的刁難當成自己進步的挑戰。他說，“人家都只看到老闆給的要求不合理的地方，而我把注意力放在可能因此受益之處。所以有越難滿足的老闆，就有越大進步的可能性。”
哈哈！這真是個聰明的情商高手！因爲心理學研究發現，挑戰和新奇是讓人覺得精彩的重要元素。
所以如果把刁難當成挑戰，不但不會讓自己憤怒沮喪，反而會讓自己的精彩工作增添新鮮活力。
8、找到工作意義
我認識一位小學數學老師，他教數學30年了，如果擠進他的教室，你會看到白髮蒼蒼的他興高采烈地跟孩子們打招呼：“嗨，我是你們的數學精靈，今天要教大家1+1的神奇。”他手舞足蹈，開心極了。
30年如一日，每年講的話其實都一樣，教的內容也相同，卻仍然開心無比。問他其中的祕密，他說：“很簡單，對我來說這可能是第n次，可是對孩子們來說，這是他們的第一次。”用客戶的角度，來解讀自己的工作。
你就會發現，自己的第n次，仍然可以像第一次一樣讓人興奮。
太棒了！工作要精彩，必須先找到激情。而激情是源自於對工作意義的肯定。所以想要精彩，別忘了想想自己。
