噩夢頻繁是什麼原因？夢是我們每晚都會做的，而不同的人做不同的夢，有人做的是美夢，有人做的是噩夢，特別是有些人半夜做噩夢嚇醒後一直頻繁做噩夢，那麼噩夢頻繁是什麼原因？
噩夢頻繁是什麼原因1
1、 焦慮或壓力
生活中，來自於工作、學業、人際關係等方面的壓力都可能導致人過於緊張和焦慮，即使是睡着了也不能完全擺脫這些影響，而容易導致人出現噩夢。
生活中的一些不同尋常的大事，比如親人突然重病或去世、換了新的工作或環境等，也會提高人的壓力水平，導致噩夢。
2、 缺覺
睡眠不足或者睡眠質量差也會導致噩夢。常見的情況如，作息時間、習慣等發生了變化，或者是難以入睡、失眠、因爲跨時區旅行使得生理節律被打亂等，都可能引起噩夢出現。
3、 睡前進食
臨睡前吃東西會加快人體的新陳代謝，這會讓人的大腦也活躍起來而誘發噩夢。
如果察覺到自己有噩夢增多的情況，要避免睡覺前吃東西。
4、 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停症也能引起噩夢增加，現在還不明確它導致噩夢的具體原因，但專家認爲可能與睡眠呼吸暫停過程中，大腦和神經的獲氧量變化導致的。
可以用持續氣道正壓通氣法等將睡眠呼吸暫停治療好，噩夢就會有所減少。
5、 睡前看了恐怖小說或者電影
睡前看到了令人驚悚的小說、電影電視劇或者是玩了刺激性的遊戲，也能讓人神經異常興奮，相關的`場景可能延續到睡夢中，造成噩夢等。
如果屬於這種情況，就要避免睡前接觸這些東西，才能幫助改善。
6、 創傷後應激綜合症
遭受過重大創傷的人，比如說虐待、強暴、車禍等，可能會讓人留下身體和心理上的雙重陰影，出現PTSD也就是創傷後應激綜合症。
這種病症會讓人出現一些應激反應，容易做噩夢。如果是這種原因引起的噩夢，通常會經常性地出現而且會比較激烈。而這種噩夢又會讓病情惡化，而形成惡性循環。
患者需要及時地進行心理上的疏導和專業的幫助。
7、 精神疾病
一些精神疾病，比如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症等，可能導致患者經常做噩夢。嚴重的精神疾病需要使用藥物來控制，日常生活中也需要用建議技巧來進行治療。
若能控制好精神疾病，通常就可以讓噩夢減少乃至消失。
8、 藥物作用
有些噩夢是使用藥物導致的副作用，比如某些抗抑鬱藥、抗生素、β受體阻滯劑、降壓藥、帕金森治療藥物、戒菸藥以及安非他明等興奮劑。
以上藥物可能影響到人體的神經作用，而誘發噩夢。如果懷疑是自己的藥物導致的噩夢連連，可以在醫生的指導下減少使用劑量或者是換種藥物使用。
9、 戒癮
戒酒癮等成癮症狀期間，癮者可能出現噩夢纏身的情況。戒癮的時候，使用的藥物和身體狀況的變化會影響到睡眠。有些人可能睡得非常沉，有些人還會出現在深睡眠、淺睡眠階段快速切換的情況，這會引發噩夢。
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老是做噩夢的原因
一、生活壓力大
我們的日常生活中要是壓力過大，並且自己總是處在嚴重的焦慮的狀態下，對於我們的思想會產生很好的引導。在這的情況下，我們睡覺的質量不會很好，並且還會經常做噩夢。
這時的噩夢就是我們對於過得焦慮導致的。如果我們因爲生活的壓力太大而經常做噩夢的話，需要在生活之餘學會利用合適的方式個自己解壓。人除了工作還是，還有很多有意義的事情做。我們不能使我們的生活太緊張，這樣時間久了我們的精神會有問題的。可以說輕度的抑鬱症就是因此而引起的。
二、睡覺時是受到了外力的干擾
當然我們老是做噩夢，也有可能我們的睡覺環境太差了。因爲我們在熟睡的過程中，對於外界環境的變化還是很敏感的。
我們一定要保持我們的睡覺環境，很安靜纔可以。另外如果我們睡覺的牀，質量不是很好。我們睡覺時輕微的一動，它就發出咯吱咯吱的響聲，這樣也會誘導我們做噩夢的。所以對於牀的問題，我們也是需要重點關注一下。
三、睡覺前看了恐怖電影
睡覺前半小時的時間，對於我們睡覺的質量影響最大。如果我們在睡覺前看了恐怖的電影，那麼我們在睡覺時做噩夢的概率還是很大的。
我們睡覺前可以選擇看一些書籍，或者聽一些輕音樂，這樣有助於我們的睡覺質量。睡覺前看恐怖電影或節目不可取！
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爲什麼總是做噩夢？
1、性格比較敏感和脆弱
一般性格敏感及脆弱的人，會頻繁的做噩夢或者受到噩夢的困擾，因爲他們更能深刻的記住這些受傷的事情。此類人羣要調節好心理狀態來改善此問題。另外，睡覺前受到了刺激、看了恐怖的影視或故事之後，睡覺時大腦一直活動，從而引起做噩夢。如果服用了一些抗【精神】類的藥物、高血壓類藥物等也會引起做噩夢。
2、精神受到了一定創傷
當精神受到很大的刺激時，創傷沒有得到恢復，就會反反覆覆的做噩夢，比如經歷了交通事故、【性】侵犯或者暴力以及綁架等。此類問題所引起的噩夢反覆，必須要尋求心理醫生的幫忙。
另外，睡覺時身體不適或者錯誤的姿勢，也會引起做噩夢，比如睡覺的時候被子或者手臂壓迫到了胸部，不能讓人們正常的呼吸而引發噩夢。
總是做噩夢怎麼辦？
1、調整好心態
不管貧窮還是富有，每個人在成長過程中都會遭遇過挫折，必須要調整好自己的心態，嘗試着理解和接受現實。若是經歷了重大變故出現心理上的創傷，而反覆的做噩夢，應該選擇正規的醫院尋求心理醫生的幫助，進行心理上的干預，通過減輕焦慮感，消除意向的方式來緩解。
2、避免一切刺激因素
睡覺前儘量不要閱讀，或觀看比較恐怖的電視書籍等，避免因爲過度的投入而影響到睡眠。睡覺前三個小時不能喝酒、濃茶以及濃咖啡，也不能亂服用藥物，不僅影響睡眠質量，同時也會讓人們不停的做噩夢。
另外，要保持適度的運動，經歷了一整天忙碌的工作，睡覺前可以泡泡熱水澡或者泡腳來讓心情得到放鬆。另外睡覺前也可以有半個小時的散步或者瑜伽來促進睡眠。
