一、放下你的標準當你在訓練時，用一個標準來檢查訓練的結果是個好方法，比如用體重來衡量是進步還是退步。但在你休養期間，你可以放下你的體重衡量標準，因爲你的體重在一天內波動很大，這取決於你今天喝了多少，吃了多少。如果......

一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你目前還不......

兒童運動的好處1、強化肌體功能（1)強化心臟：這裏主要講的是有氧運動。此項運動主要針對大肌肉羣，可使心臟跳動頻率持續加，時間可長達數分鐘。如果堅持做此項運動，保證身體氧氣供給，心臟會變得越來越強壯，孩子精神狀態變好，做......

減肥食譜：(雞蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬2、中餐一碗飯+菜3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外4、可於......

1、跳舞秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的慾望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室......

運動在減肥中的兩個重要作用1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重。2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的。如何運動減肥一、游泳減肥法1、具有按摩的效果我們在游泳的過程中，身體......

1.速練天鵝美頸頸部運動每個人都是七節頸椎，可爲什麼有人就有婷婷玉立的天鵝頸，而有人就圓不隆咚如頭長在肩上呢？其實最重要的是：把肩胛適當向中間收緊，然後努力地向下沉肩（雙手沿着褲子側縫向地板延展拉長），做到這點立刻脖子......

最好的養生運動，隨着我們生活質量的慢慢提高，很多人就會去追求養生，養生的話適合自己的方式纔是最好的，因爲每個人的身體素質不一樣，那麼下面跟大家分享最好的養生運動有哪些。最好的養生運動1一、走路是比較適合大衆人羣......

1、游泳在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。因爲水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裏停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有......

一項最新研究表明，孕婦在懷孕期間經常適度鍛鍊，雖然不能改變自己的體重，卻能幫助腹中胎兒少量“減肥”，以達到較爲健康的出生體重。這項研究發現非常重要，因爲巨大兒(出生時體重超過8磅12盎司，約合4千克)的體重與兒童期肥胖......

誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化爲烏有。因此，要想獲得持久的減......

支氣管哮喘是一種慢性氣道變態反應性疾病，需要堅持長期、持續、規範、個體化的治療原則，在發作間隙就要適當地進行醫療體育鍛煉，適度參加戶外活動。從夏季開始有計劃、有步驟地進行耐寒訓練。呼吸保健操有助於增強呼吸功......

1.一定要適合孩子適合孩子的運動一般都是以身體練習爲主，身體練習又分爲主動練習和被動練習。可供家長們選擇的運動項目有很多，主要有跳躍運動、四肢類的運動，包括跳舞、捉迷藏、溜滑梯、跳繩、騎兒童自行車、游泳、做體......

Part110~15分鐘的無氧運動北京體育科學研究所發佈的一項研究表明，按照先無氧運動再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。研究中所說的無氧運動並非大強度的無氧運動，而是一些動作相對慢......

孩子們喜歡跑來跑去，玩得大汗淋漓、口渴難耐，此時光喝水可不是一個解渴的好辦法。英國《每日郵報》刊登的一項加拿大新研究稱，對於孩子來說，牛奶是最好的運動飲料。這項研究的負責人加拿大麥克馬斯特大學布萊恩·迪莫恩斯......

騎腳踏車曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙，這種荷爾蒙讓我們心胸開闊，精神爽朗。週末的東海岸公園，聚集了一羣羣熱愛騎腳踏車的大人和孩子。曾有研究顯示，騎腳踏車時，人體會分泌一種“快樂”的荷爾蒙......

一、走走平衡木遊戲目的：練習寶寶的高空平衡能力，鍛鍊寶寶的身體協調能力。遊戲準備：寬20～25釐米的木板，一本書遊戲方法：1.將木板墊高15釐米。2.讓寶寶在木板上來回走動。3.初次上平衡木時可由大人拉着寶寶一隻手先走幾遍，熟......

2～3歲的孩子，每天可做走步練習，開始時走150～200米，3歲時能走250～300米。也可以經常提醒母親，早上送孩子入園，可早些出門，讓孩子走到幼兒園。路上不讓孩子過分出汗，可根據氣溫增減衣服。園外散步時，到達目的地後，要讓孩子們坐在幹......

散步做上一兩天就能減掉1～2kg的體重。如果你僅僅是以散步爲目的去做的話，很容易就會因爲感到乏味而半途而廢。如果你和我一樣喜歡逛街，那麼你可以去東大門市場或者西大門市場逛一逛，看看衣服什麼的。這樣既不會感到乏味無......

球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。增高體操的練習要點步驟1、......