一、飲食篇1、酸奶根據最近在一肥胖期刊上發表的一項研究，那些主要從酸奶吸收鈣質的人羣擁有更平坦的小腹。大多數酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓你的小腹看上去更加平坦，同時還有減肥功效，......

夏天吃什麼減肥最快夏季減肥最爲重要的是控制飲食，同時可以吃一些有利於減肥和燃燒脂肪的水果，比如說水果西瓜等。具體吃什麼水果具有減肥效果，請看下面：1、番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用......

游泳減肥效果水的特性使然水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消......

一、選擇合適的飲品夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元兇之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲......

夏季快速減肥早餐推薦枸杞海帶粥材料：幹海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。做法：1、先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時入鍋，然後加適量的水，先煎煮2次後濾出藥汁備用;2、山藥......

夏季護膚和冬季護膚的區別。夏季和冬季是兩個截然不同的季節，夏季氣候炎熱，而冬季乾燥寒冷，所以夏季護膚和冬季護膚也有所區別。根據季節和氣候變化來護理才能真正保養好皮膚，那麼夏季護膚和冬季護膚的區別有哪些呢？夏季護......

瘦腰最有效的食物1、燕麥燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。建議MM......

夏天到了，蚊子肆虐，怎麼辦呢？大多數家庭會點燃蚊香，要注意的是，夏季兒童使用蚊香可能會中毒，一定要當心！目前家庭普遍使用的各種氣霧殺蟲劑、滅蚊片、蚊香和滅蟑片之類產品，大多是採用菊酯類的溴氰菊酯作爲殺蟲有效成分。長期......

1、每隔3個小時吃一餐！不要懷疑！根據美國佛州大學的研究報告顯示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少於3餐的人肥胖機率可是大大降低了45%，原來想要保持好身材，祕訣就是一天吃6餐！清脂原因是：1）保持血糖的穩定食物的正常消化時間......

一、五色海鮮湯把準備好的魚肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥，放入碗裏再加入蛋清和食鹽攪拌成粘稠狀，鍋內燒水待沸騰之後用刀把把肉泥分成條狀一點點入鍋，煮一小會待它們漂浮起來後再撈出。鍋內添水，加入香菇煮一會，再把......

夏季進補的特點是要清補不要滋補。這是由於在炎熱的夏季，溫熱的補益中藥反會“火上加油”，適得其反。進補時最好是食補，食補比藥補安全，也更輕易讓孩子吸收。下面５個小妙方，家長朋友不妨一試。夏初時，用大麥和粳米及米仁煮成......

出門額頭不知不覺的掉下汗水，我們就知道，最熱的夏天來到了。這時間最重要的就是把空調風扇都搬出來，讓夏天變得涼快。但是很多人一到夏天就特別倒黴，連自己都不知道是什麼原因。其實這時候很可能是家中的風扇擺放出問題了......

冬瓜荷葉湯搭配原因：中國自古以來就把荷葉奉爲瘦身的良藥。因爲荷花葉有利尿、通便的作用。而且荷葉裏含有大量的荷葉鹼，可以降脂減肥。在食用荷葉一段時間後，人的飲食就會發生很大的改變，自然而然就不會想吃油膩的東西了......

高溫會刺激體溫調節中樞，再通過神經和體液的共同調節作用引起機體大量出汗，通過出汗和汗液的蒸發來散發機體代謝所產生的熱，以維持體溫的相對恆定。人體汗液的99%以上爲水分，0.3%爲無機鹽，包括鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等多種。......

一、吃飯時少吃五口可減肥其實你完全不需要爲了減肥強迫自己嚴格節食。只要你在吃午餐和晚餐的時候少吃至少5口，每天就能少攝入500卡路里熱量，一個月下來就能瘦1磅。從科學的角度講，如果你攝入的熱量小於你消耗的熱量，你......

“三分練、七分吃”，在我眼裏一直都是真理。所以只要在“吃”這件事上稍微花點心思，就可以拯救“多年瘦不下”的局面。不少人都說自己是個吃貨才變成了胖紙，不過我一直認爲，會吃的纔是合格的吃貨，你那隻能算是能吃，呵呵。會......

上樓梯見效點：小腿、大腿、臀每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次爲一組，左右腳各做2組。Step1將小臺階置於身體右側，右腳踩在......

游泳會比跑步減肥嗎1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。2、從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體......

木瓜鮭魚頭湯材料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許。製作方法：先將木瓜去皮切成塊，魚頭洗淨切好備用，然後將所有食材全部都放入清水中煮10分鐘，再開小火慢慢的煮直到煮爛爲止，最後根據自己的口味加入調味料。功效：木瓜中含......

減肥晚餐第一套：蔬菜沙拉+一小把堅果用圓頭生菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜切好，用沙拉醬攪拌製成的蔬菜沙拉最能滿足維生素的需求，再來一小把桃仁，吃完這些絕對不會有餓的感覺了，能量也非常低，辣妹維多利亞也是這種晚餐的愛好者......