多運動順口溜，想要一個健康得身體，日常生活中就要多鍛鍊多運動，這樣才能的保證身體的抵抗力。下面小編分享一篇關於多運動順口溜的相關信息，大家一起來看看吧！
多運動順口溜1
鍛鍊身體順口溜如下：
上了年紀退了休，身體狀況令擔憂，爲了健康和長壽，加入大軍健步走。
彩雲浮日未露頭，清風已在路上候，岸邊河堤健步走，足下帶風花點頭。
一腿邁入羣中走，同事故交意相投，從早起程記裏數，名次隨時分先後。
步數莫要強拼湊，運動適度莫強求，行走姿勢要正確，日走六千別暴走。
飯後健身百步走，又健身來又增壽，熱身運動四十分，爽爽清風真享瘦。
昂首挺胸走一走，甩起手臂扭一扭，跟着音樂踩着點，越走精神越抖擻。
走友羣中情深厚，禮尚往來常問候，熒屏之中點個贊，常爲走友加加油。
輕鬆享瘦健步走，身體狀況不擔憂，步步紮實步步贏，快慢適度甩贅肉。
鍛鍊身體的注意事項
1、當準備鍛鍊身體時，要知道運動量是由少到多的，這樣身體才能適應，才能對身體起到好的作用。否則一下子做那麼多運動是堅持不下去的。
2、既然決定鍛鍊身體就要堅持不懈養成好習慣，可以給自己規定幾點到幾點，一定要堅持，可以找一個人一起鍛鍊身體。也可以給自己獎勵一下，當堅持了一個月，兩個月給自己鼓勵，這樣才能堅持下來。
3、根據自己的體質身體狀況，制定一個屬於自己強度的運動項目。例如體質弱的人可以用散步、快走，身體好的可以跑步、打羽毛球等。
多運動順口溜2
一、跑步過程中順口溜
“筋骨已舒展,呼吸能交談,
心臟跳得歡,全身微出汗。"
這是科學跑步過程中的身體適度反應的指導語。
筋骨已舒展:表示跑步前要做一些準備活動,要活動開。
呼吸能交談:表示跑步不要過快,以中等強度有氧運動爲主;呼吸適當增加,以還能夠談話交流爲適宜。跑步不要跑到氣喘吁吁、上氣不接下氣的無氧運幼狀態。
心臟跳得歡:與呼吸一樣(心肺同步),表示跑步要控制在有氧運動的強度範圍。即心率適度加快,心跳不過分劇烈,更不能出現心慌、心悸,甚至有由於心臟跳動得過快,心就要跳出喉嚨的感覺。
全身微出汗:表示是全身的運動,並且有一定的持續運動量和一定的代謝活動量,纔有鍛鍊價值。當然出汗多少還應視氣溫、風速、着衣、環境等因素的'影響。
二、跑步後的順口溜
“肢體有點酸,睡覺睡得酣,
起牀心跳緩,精神很飽滿。”
這是科學跑步結束後的身體適度反應指導語。
肢體有點酸:表示適度的跑步,給予了肌肉適度的刺激量,會使全身(尤其是下肢)肌肉有一定的酸脹感和緊張態,而不是過分的痠痛感和痙攣態。
睡覺睡得酣:表示身體復原、休息徹底,新陳代謝良好,消除了運動疲勞。那種練得睡不着覺,或睡不好覺,表示運動過度。
起牀心跳緩:表示跑步後第二天晨起的脈搏(心跳)沒有比平
常多爲好。“晨脈”是一個能很好監控自己運動是否過度的客觀指標若你今天的晨脈比平常的加快了3~5次/分,說明你昨天跑步鍛鍊導致的疲勞,經過一夜休息仍沒有消除,加快的血液循環仍然還在不斷清除代謝物質。這就提醒注意:今天你若再鍛鍊,一定要“悠着點”練,甚至不練了。否則容易造成運動意外傷害(包括猝死。若你今天晨脈與平常一樣,甚至比平常略少1-2次/分,那麼這是身體恢復良好的表示。
精神很飽滿:表示適度跑步後,經過一夜休息恢復,第二天會給你一個精神抖擻、神清氣爽的狀態,且心緒、心情的體驗都是愉悅的。
多運動順口溜3
生命在於運動，
提升在於活動。
不跑不送，
聽天由命。
光跑不送，
原地不動。
又跑又送，
提拔重用。
要想有進步，
常去組織部，
要想被提拔，
常去領導家。
副科提正科，
得花一萬多。
正科提副縣，
得要四五萬。
一萬元掛個號，
五萬元劃一道，
十萬元買個帽。
