產後如何補身體，剛生完孩子的媽媽們身體都是十分的虛弱，這個時候正需要補身體的，應該需要吃一些比較好的食物，小編和大家一起來看看產後如何補身體的相關資料，一起來看看吧。
產後如何補身體1
在產後的第一週，不能夠過於的進補，可以多吃些豬肝，並着重補充蛋白質。女性剛剛生產完畢，會有很多的惡露排出，而在這個階段是不宜大補的，不然的話就會影響惡露排出。產婦應該多吃些豬肝，因爲在豬肝中有很多蛋白質，而且鐵元素含量含高，能夠補充血氣。
在生產後的第二週，惡露會有所減少，不過很多產婦都會出現腰痠背痛的情況，這時候應該多吃些腰花，這能夠緩解腰痠背痛。而到了產後第三週，就可以進行大補了，女性分娩時會有失血，這會損耗元氣，在惡露排的差不多時，就應該大補，而雞就是大補的首選食物。可以經常的熬一些雞喝，就有很好的滋補作用。
女性產後坐月子時，飲食的均衡是很重要的，不僅要通過食物來進補，而且必須要搭配一些青菜，才能夠讓營養均衡。
產後如何補身體2
有的孕媽媽在生完寶寶之後，總是比較容易疲勞和乏力，做事情也缺乏精神。如果有這種情況的媽媽，需要慢慢的調理和改善，急不來的。調理身體需要一個循環遞進的過程，切勿操之過急。不要吃過涼和過熱的食物，否則容易傷脾胃。可以多吃一些紅棗、小米和桂圓等之類補氣血的食物。
產後的媽媽也可以通過適當的艾灸和推拿等手法，輔助改善身體虛弱的現象。其實按摩也是一個不錯的方法，按摩子宮底，有助於刺激內分泌和生殖器官的改善，利於卵巢保養。在按摩的過程中，按壓一些穴位可以促進宮縮，有利於排出子宮內的瘀血，有利於子宮的儘早恢復。
傳統觀念中說，產後的媽媽最好是靜休，但這並不是說，媽媽不需要運動和適當的鍛鍊。適當的動一動，有利於促進身體恢復，對調理氣血有一定的幫助。產後的媽媽可以在吃完飯之後，適當的`下牀走一走，亦或是根據醫生的建議，做一些骨盆類的恢復運動。
產後如何補身體3
1、紅糖
營養特點：含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力。維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠，過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾，並還可促進泌乳。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高於一般人，因此大量喝湯十分有益。
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大棗桂圓粥
原料：小米100克、大棗100克、桂圓肉50克，紅糖100克。
做法：
1、將小米淘洗乾淨，大棗和桂圓肉也洗乾淨。
2、沙鍋置於火上，放入適量的清水，燒開後下小米，然後放入大棗、桂圓肉，煮開後改用小火。
3、當小米快煮爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。
功效：氣香、味甜。此粥有健胃益脾、安神補血的功效。含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鉄等營養物質，有助於產婦的恢復。
五味益母草蛋
原料：當歸15克，川芎12克，炮姜3克，田七粉1克，益母草30克，雞蛋2個，料酒、食鹽、蔥各適量。
做法：
1、將當歸、川芎、炮姜、益母草、田七粉全部裝入紗布袋內，紮緊口。
2、把雞蛋外殼洗淨，用清水泡1小時。
3、將藥袋放入大沙鍋內，加清水，旺火煮20分鐘。
4、將連殼雞蛋加入同煮。
蛋熟後剝殼，將雞蛋及殼均留在藥液中，加食鹽、料酒、蔥，改文火再煮20分鐘即可。
功效：喝湯、吃雞蛋，每日1劑，湯分2～３次喝完。活血化瘀，行氣止痛，適用於淤血內阻所致產後惡露不絕。
蛋花粥
原料：雞蛋1個，糯米100克。
做法：米先加水如常法煮粥，待粥將熟後，把雞蛋打勻後加入粥內，再煮片刻，放入細鹽少許。
功效：具有補益五臟、滋陰潤燥、養血安胎、填精補血的功效。每日早晚，趁熱食用，適合於產後體虛等病症。
