80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招，對於現代女性來說上班和在哺乳期是有一定的衝突的，很難顧上兩方面的事情，那麼對於上班和哺乳期的衝突，下面介紹80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招，一起了解一下吧。
80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招1
一、一步一腳印，逐減喂次數
比如說本來1天8次餵養母乳的話，就慢慢減到一天6次、一天5次，寶寶其他的營養補充用輔食以及配方奶代替。如此一來，乳汁分泌量自然就會日益減少。媽媽大約要數天至1個星期左右，才能將奶完全退盡。
二、腫脹發紅勿停止，多吸熱敷可輕擠
如果乳房發生腫脹發紅的情況，不必要停止母乳，可以讓寶寶把部分母乳吸出，有利於緩解疼痛。若寶寶吃不盡，可以在熱敷、按摩乳房後，用雙手從乳房根部向乳尖順着擠壓，擠出一部分乳汁，以緩解疼痛。注意手勁要適量，不要過度用力。媽媽也可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，吸出剩餘的母乳。
三、按摩疏通消水腫
在按摩的過程中如果發現乳房的某一部位脹痛特別明顯，可在該處稍稍用力擠壓，排出淤積的乳汁，以防此處乳腺管堵塞，導致乳腺炎。
四、冷敷減充血，熱敷助軟化
擠出多餘母乳後用冰水敷乳房可以減緩腫脹和發紅的情況。而在哺乳前，可以用溼熱的毛巾熱敷乳房幾分鐘，隨後配合輕柔的按摩和拍打動作，使乳房和乳暈軟化、減輕漲奶感，而且哺乳時應先喂感覺漲奶明顯的那側乳房。
五、寬棉內衣來承託，通暢乳腺減痛感
女性在斷乳期間要選擇寬鬆純棉內衣，這樣不僅能改善乳房的血液循環、促進淋巴迴流，還有助於保持乳腺管的通暢，從而減少乳汁的淤積，減輕乳房的脹痛感。
六、走魚走油走湯水，涼酸食物可回奶
魚肉、羊肉等富含蛋白質的湯水可以刺激乳汁分泌，斷乳期間要禁止飲用。花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等酸性、涼性食物也有回奶的'作用，可以適量多吃。
七、除了食療，還可以飲用中藥回奶
如炒麥芽120g，加水煎湯，分3次溫服;或食豆漿1碗，加少許白砂糖;或先將乳汁吸出，用皮硝50—60g，置於紗布袋中，外敷於乳房，潮解後需及時更換，每日3—4次。
八、打針斷奶最好不用
因爲藥物有可能傷害乳腺，讓乳腺萎縮，影響再生寶寶時的下奶。
九、紅腫熱痛爲典型乳腺炎的症狀，要注意及時就醫
嚴重的奶脹還會引發乳腺炎，影響母乳餵養，媽媽一定要引起足夠的重視。乳腺炎的典型表現就是乳房紅、腫、熱、痛;可以伴有體溫升高，白細胞升高。如果不幸發生乳腺炎，就要及時就醫。
80後潮媽哺乳上班兩不誤妙招2
哺乳期減肥小妙招有哪些
而且研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在產後持續下去，尤其是攝入的熱量加大、每天吃3次或更多次的點心、運動減少等。因此產後及時的減重非常重要，因爲如果不這麼做，將來超重或肥胖的可能性就會增加。關於哺乳期媽媽應該如何健康減肥，體重控制專家金山給出了他的建議。
1，減重的時間。開始減重前要徵求醫生的同意，這非常重要。通常建議哺乳期媽媽產後6到8周後纔開始減重，因爲產後身體需要一段時間進行恢復以及保證充足的奶水供應。
2，減重的速度。根據美國婦產科學院建議：母乳餵養期間，每週減重0.5kg較爲適宜，不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3，減重的方法。聽說這個很有效，聽說那個很迅速，當面臨體重問題的時候，盲目選擇減重方法幾乎沒有成功案例，更加不提倡用藥物減肥。改變自己的飲食習慣，找到適合自己並可以長期堅持的運動方式，隨着攝入熱量和消耗熱量的變化，你的體重自然就會下降。
4，日常飲食。新媽媽需要適當的增加能量攝入，當你是完全處於母乳餵養時，你每天僅僅需要額外的500Kcal熱量來爲哺育提供營養，相當於3罐250ml的牛奶。一旦你的嬰兒開始進食固體食物時，或者你將母乳餵養與奶粉餵養相結合，那麼你每天僅需要額外的250Kcal。當你你不進行母乳餵養的時候，你無須增加額外的熱量。
上面就是對哺乳期減肥小妙招有哪些的介紹，通過了解之後希望對許多哺乳期的女性能夠帶來一定的幫助，女性想要擁有完美的身材固然重要，但是寶寶的健康也是更加的重要，所以在哺乳期的女性不要盲目的節食減肥，一定要注意飲食上營養的均衡，另外切記不能吃一些減肥藥，因爲媽媽們每天的飲食都會通過分泌成乳汁被寶寶所吸收，所以媽媽們也是要特別的注意。
