女性要備孕要做些什麼和吃什麼？由於我們的生活水平越來越高，很多夫妻都想生一個可愛的小寶寶，此時女性就應該積極備孕。接下來就由小編帶大家瞭解女性要備孕要做些什麼和吃什麼的相關內容。
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女性備孕前準備
1、電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。
但電腦所產生的輻射，有可能對胚胎造成損害。懷孕早期的婦女，每週上機20小時以上，流產率和胎兒致畸率的可能性增加。所以，在 計劃懷孕前3個月，應遠離電腦，或採取防護措施。
2、電話：據調查，電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裏傳播感冒和腹瀉的主要途徑。懷孕女性應該減少打電話的次數，經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。
3、空調：長期在空調環境裏工作的人50%以上有頭痛和血液循環方面的問題，而且特別容易感冒。這是因爲空調使得室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。預防的辦法很簡單：定時開窗通風，排放毒氣。懷孕期間，應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。
4、複印機：由於複印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，它使人頭痛和暈眩，啓動時，還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、哮喘。懷孕女性要減少與複印機打交道。
針對久坐的白領，如果要孩子，需要定期進行修復盆腔的功能的運動。最好的運動方式有兩種：
（1)建議游泳最好是蛙泳，一週遊兩三次，蛙泳的過程當中是最好的盆底肌肉的修復。
（2)做瑜伽。
這兩種運動對於骨盆的血液供應是非常好的。跑步、身在這方面的意義都不是特別大。
電腦的輻射主要是發生在電腦的背面，幾百臺電腦建議上一個防輻射服而不是單純穿一個馬甲。電腦的電離輻射對於胎兒或者女性的卵巢有沒有影響並沒有明確的定論，所以不用特別緊張。
備孕女性要吃什麼
1、補充體內的鐵元素。我們人體的血液中含有很多的鐵元素，鐵元素是卵泡生成所需的一個重要的養分。但是女性每個月來月經會消耗掉很多的鐵元素，這其實在無形之中就會影響到女性卵泡的營養吸收。所以在日常的時候可以多吃些黑頭、菠菜等食物。這樣可以很好的爲卵泡的生成給予足夠的養分。
2、吃豆類食物，豆製品可以很好的讓女性的月經週期變正常。經期一旦正常的話女性的排卵期也會隨之變得正常，可以很好的延緩衰老。
3、女性備孕吃什麼養卵泡呢？吃穀類、堅果類等也是很好的，因爲這些食物中含有很豐富的維生素E，可以很好的促進卵泡生成，以達到備孕的效果。
4、每天都要吃一個水煮蛋，有條件的話建議吃土雞蛋，個頭小小的那種，營養價值會比較好。
女性備孕飲食要注意什麼
1、必須要多吃主食
如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。
2、少吃寒涼的食物
因爲一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人羣的食譜。對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要儘量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。
3、用職業女性多吃滋補氣血食材
最後，因爲現在電視電腦手機無處不在，職業女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的'好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數。
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2021女性備孕檢查哪些必做
女性孕前檢查項目
包括血常規、生殖系統、脫畸全套、肝功能、尿常規、口腔檢查、婦科內分泌檢查、ABO溶血和染色體異常檢查等專科檢查。
女性需調整生活作息
備孕的媽媽們應該合理均衡的安排飲食並進行一段時間的有氧運動，只有這樣身體和心理都準備好，才能成功孕育一個健康聰明的寶寶。
備孕要準備補充葉酸
懷孕前三個月開始補充，備孕男女同服（不要問我男士爲什麼要補葉酸)。一次0.4毫克，一日一次。男士一直服用到妻子懷孕即可，女士懷孕後可以改服金斯利安多維片，補充孕期所需維生素和礦物質。服用最佳時間：
按照實驗得出的結果，早上空腹吃葉酸吸收效果最佳，但有些人空腹吃會引起胃部不適，所以建議早飯或是晚飯後半小時服用比較好，與空腹服用效果相差不多。
改善三餐的飲食質量
多吃新鮮綠葉蔬菜是個好主意，其中不僅富含葉酸，還能補充多種維生素和礦物質，是想要懷孕的媽媽最需要多吃的食物。國外有研究證明，多吃綠葉蔬菜的母親所產嬰兒大腦發育狀況更好。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E，對於受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯的食物，它們不僅含有蛋白質，還有12種維生素。消化吸收不良的女性可以適當多吃點發酵類食品，如各種發酵麪食品、發酵豆製品和醪糟之類發酵米制品，其中礦物質吸收率較高。貧血缺鋅的女性可以適當吃一些紅肉和動物內臟，補充血紅素鐵。
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高齡女性備孕要格外注意什麼
1、決定了就不要拖延
一旦決定要孩子，就不要再拖延了，否則身體組織會不斷老化，卵子的活力將越來越低，直接影響胎兒質量。要知道，女性生育的比較佳年齡段爲25~29歲，越接近這個年齡段越有利於優生。
2、到正規醫院做一次全面檢查
健康檢查：高齡女性患病的機率大於年輕女性，應及時查出並進行正規治療，直至痊癒，如：貧血、心臟病、結核病、高血壓、肝炎、腎臟病、糖尿病、陰道炎、口腔炎等。
優生檢查：包括風疹病毒抗體測定等4項，促性腺激素、黃體生成素測定等6項，性病與婦科病檢查，染色體檢查等。
測量體重：過了30歲，不少女性開始發福，由於高齡本身就是妊高症、孕期糖尿病等併發症發生機率升高的原因，如果體重又超標，患病的危險會大幅增加。因此，準確地掌握自身的體重，並設法控制在正常狀態，乃是一項必不可少的準備。
3、調整食譜
增加具有排毒功效的食物：高齡女性體內積存的煙塵與有毒物質較年輕女性多，可藉助某些食物（如：畜禽血、春韭、海魚、豆芽、蘋果、海帶等)的排毒之功將其清除，爲胎兒孕育營造一個乾淨的環境。
強化營養，爲胎兒成長提供強有力的營養支撐：具體舉措就是在堅持平衡膳食的前提下，適當向如下食物傾斜。如：
橙汁：富含維生素C與鉀，有助於降低血壓，孕期血壓升高；
酸奶：蛋白質和鈣特多，且含有活性菌，能降低病菌感染率；
椰菜：富含母胎雙方都需要的鈣質、維生素C、葉酸和維生素B6等；
扁豆：食物纖維豐富，可以孕期便祕以及由便祕引起的痔瘡；
無花果：鉀、鈣和鐵以及食物纖維都頗豐富。
按醫囑服用葉酸，從孕前3個月開始，每天400微克。
4、勤上運動場
體育鍛煉不僅能調節體重，促進體內激素合理調配，確保受孕時體內激素平衡，讓受精卵順利着牀，避免流產，還能促進胎兒發育，減輕分娩時的難度和痛苦，縮短產程。所以專員主張高齡女性先堅持一段時間有規律的運動後再考慮懷孕，散步、晨跑、體操、瑜伽、游泳等都是不錯的方式。需要提醒的是：運動不必苛求強度，但要持之以恆。
溫馨提示：雖然高齡懷孕有很多風險，也有很多需要注意的事項，但是高齡女性懷孕也有諸多優勢，如：夫妻關係更牢固，對優生優育知識瞭解更多，經濟有了一定保障，性格與情商日趨定型等，這些都可惠及“十月懷胎”以及日後的養育。只要孕前充分準備，孕期做好保健，與醫生密切配合，高齡女性一般都會順利度過孕產期，生下健康的寶寶。
