坐月子吃什麼瘦得快， 女人一生當中雖然坐月子只有短短的一個月時間，但是其實對於的生完寶寶的媽媽來說這段時間會格外漫長，尤其是非常在意自己身材的女人，那坐月子吃什麼瘦得快呢？下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
坐月子吃什麼瘦得快1
根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。坐月子減肥，媽媽們可以從水果入手：
1、蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。
2、甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。
3、番石榴：產後吃什麼可以瘦身？番石榴是一個不錯的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。
產後減肥的方法
1、熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的.狀態，特別適合產後恢復形體。
2、牀上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重，所以應儘快在牀上進行美腹操。
每一個女性都想當一個好媽媽，也想當一個辣媽。想要保持美好身材是每一個女性朋友的願望，但是不要爲了減肥而忽視了寶寶的餵養，更不要過度減肥。同時，母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運動，因爲產生母乳時消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要爲了保持身材拒絕母乳，反而失去了天然的減肥工具。
坐月子吃什麼瘦得快2
月子裏不能受涼
老人說產後骨縫都開了，骨盆恥骨聯合，韌帶都要擴張，確實有韌帶擴張期。不是說不能受風和受涼。主要月子裏抵抗力比較差，如果受風受涼容易激發體內感染，造成病人上呼吸道感染，如果媽媽發燒了，就會影響對寶寶的哺乳。比如肺部感染，普通的肺部感染我們有自己的抵抗力，經過一段時間以後，能夠自愈。但是對於準媽媽來說，普通的上呼吸道感染有可能造成肺部感染，月子裏確實注意不要受風受涼。
月子裏不能受風
月子裏，我們媽媽也要定時曬太陽通風，孩子也是需要曬太陽通風的，建議天氣好的時候，比如可以9點到11點，上午開兩個小時，下午從2點到4點鐘，下午通風兩個小時。產後出現新生兒黃疸，也需要太陽底下照射。媽媽也要適當活動，多呼吸戶外新鮮空氣，也是對媽媽心情和對媽媽身體有一定好處。
月子裏出去散步沒有問題。產後72小時，就是胎盤殘留附着物逐漸排出，血液循環都是回到心臟裏面，體內蓄積血液和胎盤、子宮裏面血液，還有組織積液裏面這些組織液都要回到心臟來運行，通過腎臟把多餘水分排出。產後72小時要注意，如果有先天性心功能不好，或者有心臟病，腎臟疾病史的產婦都容易在72小時高危期發生危險。如果出去的話，要儘量的有家人陪同，但是如果過了這72小時，相對危險期就過了，沒有什麼問題。
蔬菜水果水汽大，月子裏應該禁食
在月子裏產婦到孕晚期腹壓比較高，胃腸蠕動速度也減慢。產後經常會出現胃口不好，不愛吃東西，都是跟胃腸蠕動減慢有關。尤其媽媽又不愛運動，產後這一段時間活動量可能會減少，而且好多爲了下奶給媽媽吃高脂的東西，這種情況下，就會造成宿便殘留在胃腸道裏。如果光吃高蛋白高脂肪的東西可能造成媽媽便祕，正常生產的媽媽，有可能會會陰裂傷，需要縫合。如果那個時候媽媽便祕，勢必要增加腹壓來排便，一個是對會陰傷口有影響，而且不能保證每日有一次排便，會造成媽媽食慾更差。胃腸功能不恢復，毒素在胃腸逐漸蓄積，對媽媽傷害可能會更大。食物是生命之本，不能讓媽媽及早的恢復一個正常的飲食結構，不恢復正常的新陳代謝，對媽媽和寶寶都是不好的。這種情況下，建議產婦在產後及早恢復正常飲食，多吃纖維素高的食物，比如芹菜、香蕉。很多人說不能吃生冷的食品，其實主要對怕清洗不乾淨，生冷食品如果清洗不乾淨可能會把一定細菌帶到媽媽胃腸裏面，產後的婦女胃腸菌羣建立還沒有完全像正常人一樣，容易引起急性胃腸炎，所以要特別注意。生冷水果比如蘋果，可以煮成蘋果水，一個是利於排便，還可以多喝水利於下奶，乳汁分泌。洗過的水果都可以吃，但是吃之前比較好拿開水燙一下，保證衛生這是比較重要的。
