孕婦喝水時間表是什麼樣的，對孕婦來說最重要的就是保證自身和胎兒的健康，因此在飲食等各個方面都需要注意，尤其需要及時補充水分，下面我們就來一起看一下孕婦喝水時間表是什麼樣的。
孕婦喝水時間表是什麼樣的1
6:30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
11:00
在辦公室裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第3杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12:50
用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水養生的小竅門
1、想減肥的人
飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
2、想戒菸的人
煙癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。
3、口渴才喝，好水也傷身
快節奏的生活常常讓我們忽視了諸如喝水之類的身體的基本需求，很多人往往是等到口渴了纔想到要喝水。
事實上，人體中的物質75％是水，當人體失水量達體重的2％時，纔會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。
還有更多的人只強調水的解渴作用，而忽視了水的營養作用。我們身體所需的大量營養素只有通過水的稀釋和循環作用才能參與代謝，被人體吸收。此外，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發神經系統及心腦血管疾病。
4、蒸餾純水，不宜長期喝
不少人認爲，水越純越好，爲了喝上純而又純的水，不惜本錢不留餘地，花幾十塊錢喝一桶水覺得很值。
營養學家指出：天然水經蒸餾、濾化處理後，在清除了雜質、細菌等有害物質的同時，也會帶走人體內有用的微量元素，長期飲用這樣的水會降低人體免疫力。
同時，由於人體的體液是微鹼性的，而純淨水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞，易引發疾病。
5、長期飲用純淨水還會增加鈣的流失
營養學家指出：長期飲用純淨水會導致身體營養及代謝失調。正確的選擇是純淨水和礦泉水交替飲用。
6、清晨喝白開水
我們都知道清晨起牀首先要做的事情是喝一杯水。這樣做能很有效的清除體內毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢？
專家建議：大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開水最好。以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到沖刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起牀後喝一杯無色無味清澈的白開水，是最好不過的排毒方法了。
便祕是因爲喝水少了嗎？
便祕是因爲糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。
要排便通暢，就要使腸腔內有充足能使大便軟化的水分，因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
可見，便祕的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，改善便祕的症狀。
孕婦喝水時間表是什麼樣的2
1、喝茶不等於喝水
這是很嚴重的錯誤，孕婦在懷孕期間最好是不要喝茶，但是可以喝少許淡茶水，茶水中含有豐富的鋅物質，可以通過胎盤輸送給胎兒，如果喝濃茶會使孕婦失眠，嚴重影響胎兒。
2、不喝反覆煮沸的水
水在反覆沸騰之後，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質的濃度就會上升。喝這種久沸的`開水，容易導致血液中毒。
3、不要喝被污染的水
孕媽咪絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
4、喝水不能過急
喝水太快或者大口大口的喝，就會把很多空氣一起帶入，容易引起打嗝或者腹脹，因此先把水含入口中，再緩慢嚥下。
5、起牀後喝杯新鮮的涼開水
早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便祕。飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。
6、不把喝飲料當喝水
很多孕婦喜歡喝果汁，飲料，或者西瓜什麼的，她們認爲果汁飲料中含有很多水分，就不用再喝水了，其實也是不對的，一般來說加工的飲料是含有很多添加劑，防腐劑等化學物質，是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝，因爲糖分很容易過高，會對體重和腎造成負擔，對胎兒不利。
7、不要喝保溫杯沏的茶水
茶水中含有大量的鞣酸、維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
8、不要喝沒有燒開的水
沒燒開的水中含有致癌物質，喝了會對孕媽咪和胎兒的健康不利。
9、不喝久存的水
儲存時間超過24小時的開水也不要喝，隨着水溫降低，水中的亞硝酸鹽含量會增加，多喝亦無益。
10、要掌握好喝水時間
早餐起牀後喝一杯水，能夠補充睡眠中丟失的水分，利尿通便。日間活動或者工作中，每隔1～2個小時喝一次水。晚飯後2小時喝點水。
11、切忌口渴才飲水
當你覺得口渴時，說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。孕媽咪應該每隔2小時就喝一次水，而不是等到口渴了才喝水。
12、喝水千萬要適當
孕婦如果喝水過少就會導致血液濃縮，不利於胎兒的新陳代謝，如果喝水過多也會影響腎臟負擔，加重水腫。孕媽媽除每日飲食中的水分外，約需另補充1500毫升水(約3～4杯)。
13、被污染的水
如果孕媽生活在被污染比較嚴重、空氣質量差的地方，那麼你最好還是趁早搬家吧!要知道，被污染地區，比如工廠旁邊、垃圾站附近，水大都被工業中的廢水、廢氣、廢物、廢渣等污染了，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有害物質也是不能完全去除的。
