年輕育齡女性怎樣糾正營養問題？

年輕育齡女性怎樣糾正營養問題？很多處於年輕育齡階段的女性由於長期不健康的生活方式、工作壓力過大等原因，身體容易處於營養不良的狀態，在懷孕後會對自身和胎兒都造成傷害，小編帶大家瞭解一下年輕育齡女性怎樣糾正營養問題。

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Qustion：現今，年輕育齡女性主要存在一些什麼營養問題？

專家說：中國居民營養與健康的調查顯示：

1、缺鐵性貧血發生率很高，大約爲20%。

2、體重過輕或營養不良佔7.7%，體重超重及肥胖者大約7200百萬。

3、維生素A缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現的營養問題。

Qustion：爲什麼會出現這些營養問題？都是什麼原因引起的？

專家說：主要是這樣幾個原因：

1、對自身體形的認識有一定偏差。

大多年輕女性認爲自己的體形偏胖，這一認識偏差成爲她們瘦身傾向的重要決定因素，同時也是導致一些盲目追求苗條、採取節食等瘦身行爲的主要原因。

2、營養知識非常欠缺並存在很多誤區。其中，有50%的人認爲講營養就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有0.6%；選擇富含維生素B2食物的只有1.9%；知道哪些食物含鈣高只有35%左右；大約40%以上的女性進食早餐的次數太少；聽說過《中國居民膳食指南》及《中國居民平衡膳食寶塔》的人只有32%左右

3、普遍缺乏預防營養的知識。有89%左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；80%的女性不知道應該從何時開始補充葉酸，纔能有效地預防新生兒神經管畸形。

4、年輕女性對自己的外表和體形過多地關注。這就往往使她們忽視了對自身及下一代健康的影響。

5、缺乏規律性的運動。這樣勢必導致久坐少運動的時間增加，很容易引起體內能力與支出的不平衡，導致超重及肥胖。

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如何保證嬰幼兒營養均衡

1、多樣化

爲了保證嬰幼兒營養均衡，他們每天所吃的食物應該是多樣的性的，在這些食物當中應既有動物性食物，也有植物性食物，即嬰幼兒膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的.混合食物。通過選擇多種食物，可以大大增加嬰幼兒獲得機體所需的大多數營養素的機會。

2、適度

人體對於各種營養物質的需求是有一定的比例的，所以，媽媽在給寶寶準備飲食的時候，各種膳食營養元素的攝入量應選定在合理範圍內，攝入量過少將產生營養素缺乏症，過高將出現副作用，都對健康不利。

3、平衡

均衡營養當然就得平衡膳食，平衡膳食就需要各種食物的巧妙搭配，所以在給寶寶準備的食物中，除了保證攝入的食物包括各類食物，即穀物及其製品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋，家長還可以給孩子適當服用維生素礦物質補充劑，如被衆多專家推薦的來自美國惠氏的善存小佳維，專爲寶寶設計，含有寶寶一天所需的18種維生素礦物質，是目前配方最全面的維生素，可以幫助均衡營養。

4、規律

要想嬰幼兒營養得到平衡，在飲食上就需要有一定的規律，每一餐的進食時間需要保持基本不變。當飲食滿足了以上的基本要求後，在膳食搭配上也需要媽媽多花些心思，根據孩子的喜愛和家庭的日常習慣來調整膳食，做到以下4點：

1、動物性食物與植物性食物搭配；

2、葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素)；

3、粗糧與細糧搭配（每天有細糧也有粗糧)；

4、幹、稀搭配（早、午、晚有乾糧、也有湯和粥)；