如何緩解開學恐懼，眼看開學日子馬上就要來臨，很多孩子不是在瘋狂補作業，就要害怕開學日子的到來，而這些就是所謂的開學恐懼，到底怎麼做才能緩解開學恐懼呢？不如看看下面文章是怎麼解決的吧！
如何緩解開學恐懼1
1、家長應抱樂觀的態度，多跟孩子談談學校和新學期
從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲兇狠的人，也不要把學校描繪成痛苦難受的地方，應給孩子以幸福感，讓孩子對上學感興趣，期待上學。
2、建立良好的作息時間
放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網到很晚，而早上又貪睡不能按時起牀。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣，爲了幫助孩子適應學校的學習和生活，家長應該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表，每天督促孩子按時起牀、飲食，保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中。
3、培養孩子的學習興趣
如果孩子有“教室焦慮症”，最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥，應先從調整心態開始，培養孩子的學習興趣，養成良好的生活習慣，加強與同齡人的交往。
4、跟孩子多談談學校生活
家長可以有意識地從日常娛樂、遊玩等話題轉向有關學習的話題如作業、同學關係等。
5、多帶孩子去書店看看書，
開學後的假日裏，家長應該儘量少帶孩子上公園等遊樂場所，多帶孩子去書店看看書，或者一起去購買學習用品，給孩子營造學習氛圍，讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
如何緩解開學恐懼2
1、調整作息時間
兩個月的暑假想必已經打亂了同學們的.生物鍾,那麼在距離開學不到一週的時間,家長們需要幫助孩子恢復到上學的作息,以便開學之後能更好地適應,不會因爲起不了牀而讓早晨變得手忙腳亂。首先幫助孩子制訂作息時間表,督促孩子按時起牀、飲食,保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。如果孩子一時無法適應,則需要家長予以適當的監督。家長可多給孩子介紹一些學校裏的有趣事,向他們描述開學后豐富多彩的校園生活,以及新學期美好的願望,消除孩子對暑期生活的眷戀,激發其對學習生活的嚮往。另外,開學初家長應注重減輕孩子壓力,多傾聽孩子的想法和新見聞,而不是一味地詢問學業方面的問題。
2、“收心”不能急剎車
新學期到來,學生應重新把精力放在學業上,但調整狀態也需要時間。年齡越小,自制力相對較差,需要調整的時間也越長。如果操之過急,有可能出現反效果,加重學生的抗拒心理。治水宜疏不宜堵,對孩子也一樣,家長應該科學合理地引導。可以讓孩子給好朋友打打電話,聊聊新學年的打算,緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵,激發他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃,大至整個學期,小至每天的學習生活。心理調適很關鍵。剛開學的這段時間,家長應幫助孩子進行自我暗示,做心理調適。孩子會自己認識到:要開學了,必須收心了。家長可以多帶孩子去書店看看書或者一起買些學習用品,給孩子營造學習氣氛,讓孩子自然而然的喜歡上讀書。
3、培養孩子的自制力
無節制地打遊戲、看電視,假期生活不規律,會引發這些事情背後的原因都是因爲孩子自制力不強。如果孩子有良好的自制力,假期中有規律地作息,合理地規劃自己的假期生活,就不會引發“開學綜合徵”。自制力的形成需要一個過程,不是一蹴而就的。當孩子缺乏自制力的時候,如:打壞東西、提一些過分要求等,父母應當寬容一些,粗暴行爲只會讓孩子產生反抗情緒。父母對孩子要有足夠的耐心,當孩子的行爲變成一種習慣時,自制力也就自然而然地形成了。精神上,家長可以多讚賞孩子,“你真的長大了,堅持下去,一定會成功的!”物質上,家長要注意獎勵不要過於頻繁,不能說“你今天要是能學習一個小時我就給你買件新衣服!”這樣會使孩子的自制力帶有表演性質,不利於孩子的發展。
4、家長更要調節好狀態
開學綜合症並非學生的“專利”。在老師、家長羣體中也普遍存在。對於很多家長來說,開學自己比孩子還緊張。有一些家長擔心孩子在學校的飲食；有些跟在孩子後面收拾,凡事包辦；還有些擔心孩子在學校受了欺負。開學後忙碌的狀態,也是家長焦慮的原因。家長應該保持樂觀的態度。作爲孩子的支柱,如果家長不能有良好的狀態,也很容易把負面情緒傳染給孩子。開學是孩子們的事,也是家長的事。在孩子做好開學準備的同時,家長也要跟着一起“開學”了。因爲良好的學習環境需要孩子和家長共同營造。家長首先要養成良好的習慣,要求孩子做到的事,家長首先要做到,從而對孩子起到耳濡目染的教育和引導。同時,家長還要正確引導,讓開學後的孩子保持一份愉悅的心情,以充沛的精力投入到新的學習生活中去。家長要與孩子做一次交流,讓包容和理解、教育和引導化解孩子的困惑和鬱悶情緒。
