怎樣知道自己體質好不好，很多人都希望自己健健康康的，有些人怕冷，有些人怕冷，不同的人的體質會有所不同，體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質。以下分享怎樣知道自己體質好不好？
1.怕冷派
冬天穿棉衣，夏天穿短袖，這些對普通人來說可是再正常不過的事，但卻有些人，即使在最熱的天也會穿着長袖襯衫，還有人更爲誇張的穿着毛衣、棉衣。大熱天的，人家開着空調覺得很舒服，你卻愛玩反季節，這已經表現出體內陽氣不足，身體就像冬天少了保暖設備，從裏到外都是冷的。
2.長痘派
愛長痘的人除了自身的皮膚問題，還與身體的溼熱有關。長痘一般都是溼熱體質，不要覺得長痘還代表你年輕，其實它說明的是你的身體裏已不“通風”，只能通過往外冒痘痘來表現你的身體狀況。
3.長斑派
愛長斑的人通常是血淤體質，如果女士還有痛經的`煩惱，則需要徹底的瞭解自己的體質。血液好比如一條河，痛經則因爲河道里有淤塞，就算是吃止痛藥也不管用，熱紅糖水不管用。而且身上還會出現莫名的瘀青，因此要多留意自己是不是血淤體質，它可能與疾病有關。
4.過敏派
相信很多過敏的人對窗外的柳絮、花粉等反感不已。敏感體質的人對於粉塵、柳絮這些東西超級敏感不停的打噴嚏，鼻涕眼淚模流，還有些人食物過敏，會患皮膚病，更甚者還會進出醫院，醫生也只會告訴你躲開過敏源，但也只是治標不治本。
體質差要如何調理
1、食療調理體質差
體質差的人可以在飲食上多攝入蛋白質、維生素等能夠幫助增強身體的免疫力。另外也可以通過食用具有補氣養血功效的食物來進補，幫助改善體質差。
核桃燉老鴨
材料：核桃、栗子各30克，老鴨一隻，調料適量。
做法：將老鴨處理乾淨之後先過沸水燙一遍，然後將核桃、栗子放入鴨腹內用線紮好後加入黃酒隔水燉2小時即可。
功效：能夠幫助補腎益精，滋陰壯陽，有效改善腰膝痠軟，身體虛弱、免疫力差等等。
2、運動調理體質差
體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等爲宜，體質差的人身體承受的運動強度有限，進行有氧運動更符合體質差的人的身體狀況，也能夠有效幫助增強體質。
3、就醫調理體質差
體質差可能是因爲身體患有某些疾病引起的，相反的，體質差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫檢查身體，能夠及時發現身體存在的不適。另外也可以在醫生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調理體質差，增強體質。
4、充足睡眠調理體質差
經常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質越來越差。保持充足的睡眠，擁有好的睡眠質量能夠幫助身體元氣的鞏固，睡眠中身體也能進行自我修復，體質也會越來越好。
5、足浴調理體質差
體質差的人，特別是脾肺兩虛的人身體的血液循環也不暢，如果堅持進行足浴，不斷刺激足底的穴位能夠幫助提高肝臟功能，也能使腎經通暢，調節脾肺虛弱的問題。經常足浴不僅能夠幫助身體內臟更強壯，也能夠幫助加速身體新陳代謝，對於體質差的人來說能夠有效調理。
1. 陽虛質
常見表現：喜熱飲食，畏寒怕冷，手足不溫，大便稀薄，小便清長，面色蒼白，精神萎靡等。
2. 陰虛質
常見表現：喜冷飲，口燥咽乾，五心煩熱（自覺手足心、心胸燥熱），面頰潮紅、大便乾燥、失眠多夢等。
3. 氣虛質
常見表現：精神萎靡，說話聲音低弱，氣短懶言，易出汗，容易疲乏，頭暈目眩等。
4. 溼熱質
常見表現：身重睏倦，口苦口乾，面垢油光，容易生痤瘡，大便黏膩不暢或燥結，小便短黃，女性多見帶下增多，男性多見陰囊潮溼。
5. 痰溼質
常見表現：口黏膩或甜，喜食肥甘甜膩的食物，痰多，胸悶，面部皮膚油脂較多，神疲乏力，食慾不振，大便溏稀，多汗且粘，食慾不振等。
6. 氣鬱質
常見表現：煩悶不樂，情緒低落，容易生氣，飯後腹脹、兩脅脹痛等。
7. 血瘀質
常見表現：容易出現瘀斑，膚色晦暗，口脣暗淡，舌下脈絡紫暗或增粗，舌暗或有瘀點。
8. 特稟質
常見表現：過敏體質者常見噴嚏、哮喘、咽癢、風團、鼻塞等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長髮育及相關疾病特徵。
9. 平和質
常見表現：面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠良好等。整體來說這類體質的人是非常健康的一種狀態，且很少患病。
