如何緩解孕婦胸悶氣短臥牀更嚴重，胸悶氣短失眠在孕婦的身上是很常見的，而且隨着妊娠週數的增加，很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀，下面看看如何緩解孕婦胸悶氣短臥牀更嚴重。
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌，如果沒有心臟問題，通常可能與鍛鍊較大，或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏，平靜情緒，不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒，背部墊上枕頭，以最大限度來擴大肺部，坐着的時候儘可能將腰背挺直，肩膀向後伸展，這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候，枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀，等到嬰兒出生之後，胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外，有必要注意飲食的均衡營養，爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加，控制好好日常的飲食，多吃富含鐵的食物，如深色水果和深綠色蔬菜，補充足夠的維生素C，並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候，可以做深呼吸的動作，有意識的放慢節奏，如果仍然不能緩解，可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題，需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀，最好是先放鬆避免過於緊張或害怕，以免導致症狀的加重，懷孕期間需要多注意休息，避免做一些高強度的運動，可適當的做一些家務活，避免過度疲勞，活動的時候不要累的喘不過氣，以免會引起頭暈眼花，儘量不要做一些透支體力的活動，保持平和的心態。
做深呼吸
孕婦胸悶氣短時，可以試着做一下深呼吸，一下子吸入很多供給各臟器的氧氣，對緩解胸悶氣短很有效。 具體做法：深吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。
調整體位
如果準媽媽在站着或坐着感覺到胸悶氣短時，應立刻保持上身挺直，並且肩向後展開。這樣能讓肺部儘量擴展開，幫助吸入更多的氧氣。 如果是晚上睡覺時胸悶氣短，建議採用左側睡姿勢，或者多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。
輕撫胸部
輕撫準媽媽的胸部，可幫助呼吸更順暢，對緩解胸悶氣短也很有效。 此時如果能在喝杯溫開水，效果將更好。因爲氣短常常會張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易乾燥，喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽，可溼潤氣道黏膜，幫助呼吸。
吸氧
如果準媽媽經常胸悶氣短，且每次症狀都很嚴重，建議最好在家備個氧氣機，發作時增加吸氧，必要時去醫院吸氧。
適當鍛鍊
準媽媽平時適當的鍛鍊可以提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議每天飯後散步30分鐘左右，另外可適當安排瑜伽、游泳等有氧運動。
孕中期母體的各種變化及胎兒生長髮育，增加了母體各組織、器官的工作量，使新陳代謝增快。因此母體會進行相應的.調節，以滿足對氧氣的需求。孕期荷爾蒙的增加，尤其是孕酮的增加，可以直接影響肺，並刺激孕婦腦部呼吸中樞。據統計，準媽媽懷孕期間，每分鐘呼吸的次數變化不大。
但吸入的空氣量會明顯增加很多，從而造成氣短。故孕婦通過加深呼吸來增加肺的通氣量，以獲得足夠的氧氣及排出二氧化碳廢氣。在肺泡中交換的氧氣經血液循環被輸送到組織、器官及胎盤中。因此，孕婦自覺呼吸與以前不一樣，其實是正常的現象，注意練習調整即可。
孕期不同 氣短胸悶情況各異
【第一階段：懷孕的初期】
孕早期有氣短胸悶情況，這是因爲母體血容量比非孕時平均增加1500毫升，血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加，出現妊娠生理性貧血，致使血液帶氧能力下降；再加上增大的子宮使心臟向上、
向左移位，心臟處於不利的條件下工作，上述種種因素都加重了心臟的負荷。母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作，當遇活動量稍多，需氧量增加，便容易出現心慌及氣短現象。專家表示，若心臟沒有器質病變則無大妨礙。
【第二階段：懷孕的中期】
懷孕7個月時出現氣短和胸悶情況頻繁，這是懷孕中後期進入子宮的血液增加，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，子宮底大約在胸骨的下方，所以會壓迫心臟和肺臟，導致心慌、氣短。因此這個階段準媽媽會感到呼吸更加費力了，氣短現象更加明顯。
從進入懷孕後期到臨產前的一段時間，增大的子宮向上壓迫膈肌，使心肺受壓所以會感心慌、氣短。循環血量增加，心臟負擔增大，脈搏加速，也是心慌的原因之一。孕期體內的激素平衡被破壞，使母體血液循環和血壓發生變化，也能引起心慌。
【第三階段：在臨產前的幾周】
一般來說，如果是第一胎，孕婦感到氣短的症狀會有所減緩。有些孕婦會有一種輕鬆感--一種胎兒下降的感覺，這多半是因爲胎兒進入了骨盆。
準媽媽胸悶氣短如何緩解？
1、精神心理緩解法：專家建議準媽媽應放慢生活節奏，調整心態、放鬆精神。良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經功能。出現心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。
2、體質鍛鍊：輕量運動能調節和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能。另外，適度運動能調節準媽媽的情緒，增強體質。活動或運動的時候，準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開。晚上睡覺時可採用左側睡姿勢，或者並多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。
3、準媽媽應均衡飲食，保證健康。
（1）避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因爲這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，並減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養，根據醫生指引並堅持飲用孕婦奶粉有助於孕媽媽獲得充足的蛋白質、鈣等營養，減緩孕娠反應。
（2）多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，並確保你攝入了充足的維生素C，以幫助你吸收食物中的鐵。
4、注意環境衛生，避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
孕期氣短可以堅持一些稍微輕鬆的有氧運動，注意飲食均衡保證健康。以上就是關於孕期階段性感到氣短的解釋以及緩解氣短的一些方法，希望可以幫到大家哦！
