怎樣改變自卑心理，父母是孩子的第一任老師，家長和老師對孩子的評價會對孩子產生很大的影響，家長應當多些鼓勵與適當的支持幫助孩子，這對孩子走出自卑的陰影是有幫助的。那麼怎樣改變自卑心理呢？
怎樣改變自卑心理1
如果有自卑的心理，一定要積極的調整，具體如下：
第一、學會接納自己，這是非常關鍵的，很多人出現自卑的問題最關鍵的不是碰到心結，碰到心理陰影，碰到了童年期的不良經歷，而是目前情況下總是覺得自己這也不好那也不好，最終排斥自己，甚至自我攻擊，所以只有滿心歡喜的接受自己，學會與自己和諧共處、相互妥協，才能夠最終戰勝自卑的問題。
第二、一定要適當的轉移注意力，做自己感興趣的事情和自己擅長的事情，比如當自己特別自卑、特別難過的時候，選擇看書、出去逛街、看電影、吃美食，或者在家的時候打扮自己、做家務、修剪花朵等，這些方法都能有效的轉移注意力，讓自己忘記自卑的問題，只有把自己主要的精力放在感興趣和更有價值的事情上面，才能夠獲得幸福和快樂的人生。
第三、一定要學會爲所當爲，尤其是要學會隨遇而安，最關鍵的就是與其每天自卑、擔心和痛苦，不如學會接受目前的生活，學會關注當下，爲所當爲，因爲無論是任何時候，只有做好自己應該做的事情，纔能有充實的生活，纔能有幸福感和快樂感。
怎樣改變自卑心理2
一、改變形象法
心理自卑的人，通常具備說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的.心態。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對有自卑心理的人應特別注意改變自己的形象：穿着整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等。
二、語言暗示法
積極的語言能使人產生積極的情緒，改變消極的心態，或是在此基礎上，根據自己的實際情況，在語言上多自我暗示或被暗示。
三、預演勝利法
遇到困難，不敢接受挑戰時，先在頭腦中想象完成任務時的勝利情景。這種白日夢式的預演勝利法，對於幫助我們戰勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰性的任務，具有立竿見影的效果。
四、發揮長處法
“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄；相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除自卑心理，要善於發現自己的長處和優勢，這對幫助我們克服自卑心理有關鍵作用。
五、儲蓄成功法
自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經驗之上的，科學家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻畫的痕跡——動作模式的電路紋。當人重新憶起往日的成功模式時，又可重新獲得成功的喜悅，在消除自卑心理時，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經常重溫成功的心情，這樣能使自己信心百倍地去克服困難。
六、洗刷陰影法
失敗的陰影是產生自卑的溫牀。有自卑心理的人遇到挫折與失敗比一般人要多得多，及時洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影方法很多，較爲常見的有兩種：將失敗當作學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經驗；二是徹底遺忘，有意將那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經歷去抵消失敗的陰影，這裏可以運用催眠療法來忘卻自己失敗的記憶或獲得自我的諒解。
七、逆向比較法
沒有比較就沒有鑑別，要認識自己就得拿別人來做比較。我們通常不提倡逆向比較，即用自己的長處去比別人的短處，但對於“羨人之長，羞己之短”的人來說，採用逆向，選擇別人的短處作爲比較的對象，對於消除自卑心理，達到心理平衡能收到意想不到的效果。
八、降低追求法
一位哲人說過：“追求越高，才能的發揮就越充分。”與其空談立志，還不如適當降低追求，讓大的目標分解成若干個小目標，目標變得小而具體，就易於實現，這樣一來我們會經常擁有成功感，可以更快地進步。
九、催眠療愈法
想要改變這種狀況就要去探索導致自己自卑和氣餒的根源何在，挖出那顆種子並加以清除，重新認識自己，那麼催眠療愈法是不錯的選擇，無論是自我催眠還是讓催眠師做催眠療愈，催眠能讓本質具足、讓人建立全新的人格，重塑心靈，重建生命，邁向新的人生旅途。
怎樣改變自卑心理3
1. 父母降低要求，讓孩子自己嘗試實踐
面對高要求的家長，小編認爲生存在這類家庭的孩子自卑的機率會很大。
家長高目標、高期待，孩子實現了還好說，如果沒有實現，那就是家長的批評與抱怨，家長的這些言論以及做法，很容易造成孩子否定自己的習慣，“我不行”、“我做不來”、“我成功不了”、“這件事好難呀”……
所以家長一定要做出改變，降低自己的要求，讓孩子先從能辦到的事情入手，得到一定的讚揚與鼓勵，再拔高度。
家長不用事事親爲，改掉自己包辦一切的習慣。放開手讓孩子自己去做這些事情，家長可以多些鼓勵與適當的支持幫助，這對孩子走出自卑的陰影，培養自信心很有幫助。
2. 學會改變形象
心理自卑的孩子，你通過外在的表現與行爲習慣就能看出來。
自卑的孩子說話吞吞吐吐，看到人多的地方選擇性地逃避走開，走路畏首畏尾，手不知道往哪放；在說話的時候更是如此，說話聲音很小，有時候還會有些結巴或者是語順顛倒等等。
那如何糾正呢？我們可以改變自身的形象。
注意：不是讓你穿豪華的衣服、用貴重的首飾，而是自身氣質的提高，比如穿一身乾淨利落的衣服、挺胸擡頭、大步向前走等。
3. 眼睛睜大，直視別人
眼睛是心靈的窗戶，一個人的眼神可以看出這個人的性格，透露情感。
你自己沒有表現出的感情可能都在你的眼睛中流露出來了。不敢直視別人，這就意味着膽怯、自卑恐懼，是一種消極表現的反映。
因此，真實面對自己、正視別人，增加自信，這是展示自身魅力的開始也是最好的辦法。
