哺乳期氣血不足怎麼調理，氣血對於一個人來講是非常重要的，當氣血不足時,我們會感覺眼睛乾澀、皮膚粗糙暗黃、掉髮脫髮、失眠多夢等，以下爲大家分享哺乳期氣血不足怎麼調理方法。
哺乳期氣血不足怎麼調理1
哺乳期氣血不足可以通過藥物調理和飲食調理。
哺乳期出現氣血不足容易引起全身無力、臉上蒼白等症狀，建議在醫生指導下合理服用補氣補血的中藥調理，比如可以吃人蔘、黃芪、阿膠、熟地、桑椹子等。平時需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，可以補充身體所需的影響，還可以增強自身體質，對自身恢復有一定幫助。
哺乳期需要定期體檢，同時建議放鬆心情，避免熬夜，也不能過度勞累。
01攝入充足營養
生寶寶會消耗女性身體中的很多營養，產後爲了能夠早一點讓身體變好，建議要及時補充養分，但並不是大補，否則“虛不受補”，要循序漸進。
只有讓身體吸收了足夠的所需營養，就會使得身體在恢復過程中慢慢變好。所以說，女性產後需要均衡飲食，科學選擇食物，比如說新鮮的蔬果、肉類、蛋類應該多吃一些，才能會身體得到足夠的營養滋養。
02保障充足休息
懷寶寶+生孩子是一件很累的事情，誰懷誰知道，誰生誰清楚。產後媽媽想要產後的身體恢復得快一點，生完孩子之後要多注意休息。
比如說餵奶之後，看到寶寶睡了，自己趕緊閉眼凝神一會兒，這樣做也相當於在爲自己補充睡眠。當產後媽媽處於氣血不足的情況時，往往可以通過保持充足的睡眠進行緩解。
而且睡眠充足的寶媽，體質的恢復速度會加快近12%，身體內的氣血流動速度也能夠得到更好的運轉，從而讓身體的氣血循環處於正常狀態。
03尋求專業機構
這個方式可謂是最簡單又最有保障的，問題的關鍵在於尋求什麼樣的產後機構。
從中醫學來看，產後氣血不足，可以採用經絡調理的方式來補充氣血，以此達到補益氣血，健脾補腎的目的。經絡打通了，不但可以恢復產後媽媽體內的氣血平衡充盈，還能促進乳汁的分泌，從而提高奶水的`質量。
04寶媽食爲天
其實就產後氣血調養的問題，通過日常的調整和恢復爲主，最常用最便捷的方式就是食補，通過飲食結構的調整，改善寶媽體質，循序漸進中改變氣血雙虧的狀況。
所以說，多吃含鐵質高、補氣養血類食物，好好的吃、自然的吃，看似簡單，確實最實用的方式，通過飲食下手，每天選擇一些有助補氣血的食物烹飪。
這樣一來，媽媽們就可以邊吃邊補氣血，實在是一舉兩得。其中建議雞蛋、小米、紅糖、肉類、紅棗、當歸、黑糯米粥、紅豆湯......等可以多吃一點。
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哺乳期氣血不足可食療補氣血
首先要保證一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當歸、燕窩等也是不錯的選擇。
推薦食譜如下：
紅糖酒釀蛋花湯
做法：
1.酒釀1塊，加入紅糖及水煮開。
2.再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
注意：紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫院在哺乳期有給予子宮收縮藥，應減少食用量及食用時間。
當歸黃芪烏雞湯
做法：
1.烏雞斬大塊，飛水，洗淨。
2.焯水後的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當歸、黃芪和薑片（當歸和黃芪的最佳比例是1：5）。
3.大火煮開後，改小火燉3個小時，出鍋後在小碗里加一點點鹽調味。
功效：本方爲補氣生血之基礎方，黃芪爲補氣要藥，當歸爲補血要藥。
鯽魚奶湯
做法：
1.鯽魚1條，殺後去磷及內臟並洗淨，下油鍋略煎。
2.加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升。
3.煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水分排出。
小編提醒：
哺乳期不要急於用含脂肪高的魚湯、雞湯進補，以免造成乳腺管過早堵塞，從哺乳期第二週開始，大部分產婦的乳腺管會完全打開，乳房腫塊也減少了，這時可以開始進補。如果醫生開的哺乳期用藥中含有黃芪、當歸等成分，建議燉湯時減 少用量。
哺乳期氣血不足怎麼調理3
一、中藥治療：
氣血不足以補氣養血爲治則。臨牀上可以用八珍湯爲主方加減運用。
配方：
人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草。
氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補骨脂。
用量：
人蔘、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草各30g。
用法：
加生薑3片，大棗5枚，水煎服，用量根據病情酌定。
功效：
益氣補血，適用氣血兩虛證。
二、非藥物治療：
對於哺乳期的媽媽來說，非特殊情況，一般不建議一開始就用純中藥治療，建議採用非藥物療法。
例如經絡療法，經常做頭部、面部、腳部保健按摩；可以採用中醫鍼灸療法，如：艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位；也可以通過中醫食療的方法，以中藥搭配食物做成藥膳服用。
我們日常吃的食物也有很多可以補氣補血，我將在文章後面爲大家推薦常見的補氣血食物。
三、眼睛調養傳統中醫學認爲“久視傷血”
所以血虛體質的人要注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。在平時注意眼睛的休息，適當眺望遠方，長時間用眼後按摩眼睛，使眼睛得到充分的休息。
四、運動療法傳統中醫認爲“久臥傷氣”
這說明運動是調養氣血必不可少的一個環節，氣血不足的媽媽，平時要適當運動，或者可以練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。
