家長必看的心理排憂處方有哪些？家庭生活狀態改變，不僅是孩子的人生轉折點，也是家長的新挑戰。不少家長感到難以適應，甚至出現擔憂焦慮情緒，下面看看家長必看的心理排憂處方有哪些。
家長必看的心理排憂處方有哪些1
處方一：親子班 解入托之慮
9月伊始，又有一撥寶寶進了幼兒園。入園時又哭又鬧的小朋友固然不少，殊不知，很多父母這時也會鬧情緒。想到“心頭肉”進入一個新環境，面對一羣陌生人，劉太太就覺得忐忑不安，經常是女兒在園裏玩耍，她在牆外流淚。
成天翻來覆去地擔心：那麼多小朋友老師能照顧得來嗎？寶寶會不會被欺負？在家吃飯都得哄着，會不會吃不飽？越想越難受，恨不得立即跑去把女兒抱在懷裏。
其實，這些家長可能和孩子一樣，犯上了“分離性焦慮”。北京大學精神衛生研究所顧伯美副主任醫師表示，這在媽媽身上很常見，是因爲過度擔心孩子的安全和生活引起的，嚴重時甚至拒絕讓孩子入園。
特別是孩子哭鬧時，家長還會產生自責心理，認爲自己不該把孩子留在一個陌生的地方。
心理處方：加強信任、規範準備。首先，相信孩子的能力。3歲左右是兒童心理髮展的轉折期，此時的他們渴望與同齡孩子交往，一般都能很快適應集體生活。其次，規範化訓練。
可以參照幼兒園的作息，讓孩子養成習慣，訓練吃飯等基本生活技能等。寶寶學會了，家長自然放心。最後，“脫敏療法”。入園前，媽媽和孩子可以參加“親子班”，逐漸縮短和孩子一起的時間，實現自然過渡。
處方二：小課堂 消入學之愁
除了幼兒園，小學也迎來了新學生。對孩子來說，上小學就是真正的“學生”了，充滿了新鮮感。
但對於王女士來說，孩子上學讓她頭痛不已：自己剛剛升職，夫妻二人工作都很忙，現在每天要按時接送兒子、監督他寫作業，還要與班主任和各科老師保持聯繫，給孩子挑興趣班……這兩天，就爲了誰去接孩子，她和先生吵了好幾架。
北京大學精神衛生研究所付藝副主任醫師認爲，隨着孩子的成長，家長的生活重心會發生轉移，這是爲人父母的必經之路，特別在孩子從“幼兒”轉化爲“學生”這一角色轉變的關鍵時期。
此時，家長面對工作和孩子的雙重挑戰，心理壓力更大，如果處理不好，可能對生活和工作過度緊張，產生“廣泛性焦慮”，甚至傳染給家人。
心理處方：時間管理、適當求助。首先，家長要接受轉變。意識到爲孩子付出是理所當然的，要學會適當放棄。此外，做好時間規劃。挖掘自己的“執行功能”，就能解決複雜的衝突問題。
比如不能接孩子時，可以安排孩子參加小課堂，下班後再去接他。最後，充分利用資源。家長們可以在附近的小區找幾個在同一所學校上學的孩子家長，“拼車”、“拼時間”，輪流接送孩子，既可保障安全，又能節省時間。
處方三：健身操 補離家之空
近日，還有不少大一新生的家長不適應，孩子一走，不僅家裏空了，心裏也“空巢”了。李爸爸說，感覺度日如年，他和李媽媽兩人大眼對小眼，不知乾點什麼纔好。少了孩子的嚷嚷，做家務也沒興趣了，甚至會覺得胸悶、心慌。
江蘇省第一人民醫院臨牀心理科主任賀丹軍提醒，很多家庭，特別是在獨生子女家庭，家長多年的生活重心都放在孩子身上，喜怒哀樂來自孩子，產生心理依賴。
因此，孩子離開之後，父母一時找不到替代的興趣點，對未來無所適從，產生“期待性焦慮”。
心理處方：接受現狀，挖掘自我。一方面，改善自我認知。告訴自己孩子長大總會飛走，給他們創造足夠的發展空間，才能更好地鍛鍊他。
另一方面，找到新的興趣點。家長完全可以利用相對空閒的時間，做健身操、跳交誼舞，即健康又能打發時間，或者把更多的精力投身於事業。當然，如果不良情緒進一步發展，難以自控，最好及時尋求心理醫生的幫助。
家長必看的心理排憂處方有哪些2
如何降低家長的.焦慮心理
家長焦慮很多原於不理性，對孩子的期望超過了孩子成長的階段。所以，首先得去除非理性信念。
家長焦慮和自己所處的階層有關，希望通過孩子努力能改變處境。但是，真的去想一想，可能麼？寒門努力成爲普通人，普通人努力能成國精英嗎？有的人終其一生也無法達到含金湯勺出生的孩子。所以放棄這種不明智的想法是必要的。
每個家庭所擁有的資源不盡相同，所以強求根本不現實。
在這個社會，家長的焦慮源於無法實現的夢想還有社會背景與激烈的競爭。
但是大多數還是普通人，做爲普通人，有時候太焦慮，也達不到我們所能期望的標準。
我們的教育急功近利，結果不會如人意。不如順應孩子的特點發展。
我們想要治療家長焦慮症，就應該增加自信。自信是治癒神經性焦慮的必要前提，一些對於自己沒有自信心的人，對於自己的應付事物的能力是有所懷疑的，誇大自己的失敗可能性，這樣就可以出現緊張，恐懼，猶豫的情況。
我們還應該注意自我鬆弛，這樣就可以從緊張的情緒中解脫出來，例如在精神稍微好的情況下，想一下可能出現的危險情景，讓最脆弱的情景開始出現，然後重複出現。
這樣就會慢慢想到任何危險情況或者是整個過程不再體驗到焦慮，這個時候就算是終止了。
我們也可以自我反省，有一些神經性焦慮，是因爲患者對於一些情緒體驗，或者是慾望進行壓抑，壓抑到無意中，其實這種焦慮沒有消失，而是潛伏在無意識中，這樣就會產生病變。
發病的時候患者僅僅知道痛苦焦慮，不知道原因。這種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中痛苦的事情傾述出來，必要的時候可以進行發泄，發泄後症狀就可以消失。
