高齡產婦吃什麼比較好，懷孕已經非常不容易了，特別是高齡產婦，比年輕的媽媽更加的艱辛，在飲食方面，也要更加註意，需要吃更多有營養的東西，下面就來了解一下高齡產婦吃什麼比較好。
高齡產婦吃什麼比較好1
高齡產婦多吃保養卵巢的食物比較好
高齡女性生育風險比較高，由於女性35歲開始卵巢功能開始衰退，所以應該多吃些保養卵巢的食物。具體如下：
1、黑豆：豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱爲“萬豆之王”，營養價值十分高，孕媽媽可以做成黑豆豆漿飲用，簡單又營養。
2、香菇：香菇的營養價值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進腸胃蠕動、預防便祕。香菇中還含有一種特殊的物質，可以促進膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養卵巢的作用。所以高齡孕婦可以多多吃些香菇，無論是做粥、熬湯還是小炒都是非常好的。
3、高鈣食品：研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發生，所以孕婦多多進食高鈣食品，能保養卵巢和子宮。像牛奶、酸奶、豆漿、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，孕媽媽可以結合幾種食物一起來食用，這樣補鈣效果更好。
4、含維生素C、E的食品：孕婦每日攝入一定量的.維生素C、E，能降低患卵巢癌的機率，對卵巢和子宮起着一定的保護效果。孕媽媽可以通過吃富含維生素C、E的食物來攝取維生素，比如葡萄、橘子、櫻桃、草莓、蛋黃、肉及乳製品、動物肝臟等。
且必須要記住的是，每日攝取的維生素E應控制在300mg以內，過量反倒傷害身體哦，維生素C每天攝取100mg就行了。
高齡產婦多吃補氣血的食物比較好
臨牀上，高齡孕媽媽們常會出現心悸，或老覺得心悶無力，說話作喘，或一動就氣粗作喘，呼吸不順，氣不足的現象。這是因爲胎兒在體內天天長大，爲了提供足夠的養分給胎兒，心臟的負擔也會增加，而心臟在25歲以後就開始慢慢老化，所以年齡較大的準媽媽更容易出現這些現象。
從中醫角度來解釋，“腎主生殖”，腎之陰陽是受孕的基礎，而卵母細胞的減弱，正是腎氣漸消的一個表徵。所有腎虛直接影響孕育。高齡孕婦由於年齡原因，難免腎氣衰或氣血不足，陰血偏虛，陽氣上亢而導致眩暈；或因氣血不調，運行不暢影響胎兒的健康發育。
推薦食譜：
1、當歸補血湯
原料：當歸身（當歸去頭去尾，中間那一段)10g、黃芪50g、雞半隻。
做法：用水煎服。
功效：這道湯有補氣養血的功效，不須辨體質，各種體質的準媽媽都能喝，可每週喝一次。
2、黨蔘砂仁排骨湯
原料：黨蔘15g、當歸身10g、枸杞20g、桑寄生15g、砂仁5g、杜仲10g、大棗15g、排骨適量。
做法：最好將這些藥材裝在紗布包中燉。
功效：這道方中，黨蔘補氣，當歸補血，枸杞補肝腎，桑寄生養腎、砂仁和胃安胎，杜仲補腎強腰，大棗補血，這道湯對調理氣血和安胎有一定的功效，口感也不錯，很適合孕媽媽。
小編提醒：黨蔘、當歸、枸杞等中藥的膳食是屬於補血氣，適當補充即可，不宜經常食用，不然容易造成上火影響胎兒。
其他補血方法：
高齡孕婦平時更應該多補鐵預防孕期缺鐵性貧血，如果貧血嚴重應補充孕婦補鐵常用的鐵劑新稀寶牌鐵之緣片，及時有效的補血改善貧血症狀。
飲食方面，可以補鐵補血的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類，動物性食物不但鐵含量較多，而且吸收率也高很多。準媽媽每天應該吃一定數量的肉類或魚類，每週吃一兩次動物血或動物肝。以及黑木耳、紅棗、黃花菜、深綠色蔬菜等植物性食物都含有豐富的鐵元素。
高齡產婦多吃補葉酸的食物比較好
高齡孕婦必須在孕前提前1個月口服葉酸，服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周爲止。富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能補充葉酸。
推薦食譜：
1、燒油菜
材料：油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段薑末、雞精、鹽適量。
做法：油菜洗淨，切成長段；鍋內放少許油，油燒熱，先放豬油丁炒至半透明時，加蔥段、薑末，隨即放油菜稍加翻炒，再放入醬油、雞精、鹽，炒3分鐘即可。
說明：這款簡單的油菜含有豐富的維生素，尤其是葉酸、鈣、鐵的含量較高，特別適合孕早期婦女食用。
2、栗子燜排骨
材料：豬排骨（大排)500克，栗子（鮮)200克，大蒜（白皮)10克鹽6克白砂糖3克醬油15克香油5克澱粉（玉米)10克花生油25克料酒15克
做法：
1、將排骨斬成小塊，用醃料（鹽、糖、醬油、麻油、生粉、生油、酒)醃2個小時至入味；
2、燒紅油鍋，爆香蒜頭，放排骨一起爆炒；
3、等排骨炒到5分熟，加入栗子繼續爆炒；
4、最後加適量水燜煮15分鐘，直至排骨和栗子熟透，酥軟，即可上碟。
說明：栗子含葉酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物、澱粉、維生素、鈣、磷、鐵、鉀等無機鹽及胡蘿蔔素、B族維生素等多種成分。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可爲幼兒和老人提供鈣質。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效。
燕盞經清水或純淨水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
高齡產婦吃什麼比較好2
1、黑豆：豆類食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱爲“萬豆之王”，營養價值十分高，孕媽媽可以做成黑豆豆漿飲用，簡單又營養。
2、供給充足的熱量：孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
3、供給充足的蛋白質：孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
4、攝入充足的維生素：女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
5、可以多吃魚湯，研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，去除惡露，還有滋補、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產婦身體康復和催乳的理想食物。
高齡產婦懷孕不能吃什麼：
1、任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。
2、懷孕期間不能吃藥，不能吃山楂還有芒果，最好少吃火鍋，還有燒烤之類的那樣對胎兒不好，螃蟹也不能吃，有流產的作用。
