高齡孕婦吃什麼好，現在高齡孕婦的數量越來越多，高齡孕婦比普通孕婦更要注意，一個不小心就可能會危及到孕媽媽和肚子裏的寶寶兩個人的生命安全。現在分享高齡孕婦吃什麼好！
高齡孕婦吃什麼好1
1、含葉酸的食物
葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。
2、高鈣的食物
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少的物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。
含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。
3、含鐵的食物
鐵是組成紅細胞的重要元素之一，身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、穀類等。
4、含鋅的食物
鋅對胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。孕婦每天至少需要攝入40毫克鋅。
富含鋅的食物有：牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
5、燕窩
燕窩的營養成分十分豐富，含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養物質，經常食用能滋補身體，提高抵抗力，爲高齡孕婦補充所需的營養物質，促進寶寶健康成長，此外，孕婦吃燕窩的好處還有很多。
高齡孕婦吃什麼好2
40歲高齡孕婦吃什麼好
1、百合和茯苓搭配，有保養卵巢的功效，還可雙向調節雌激素水平，從而抑制卵巢囊腫的'產生。
2、有研究發現，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率能降低50%。
3、黑豆是所有豆類中含雌激素最高的，食用黑豆可補充植物性雌激素，對卵巢和子宮的保養很有好處。
4、 野葛根含有豐富的異黃酮，它能模擬雌激素，長期服用能調理女性體內雌激素的分泌。
5、火龍果含有豐富的維生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纖維，對維持卵巢健康很有好處，一天一個即可。
6.、蜂王漿含有穀氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等，能促進人體產生雌激素，以維持卵巢的正常功能。
