孕期心理太敏感如何緩解？女性在懷孕期間，脾氣會發生不小的變化，會無緣無故的發脾氣，十分敏感，而且也不能有親密生活，因此有可能影響夫妻感情。下面聊聊孕期心理太敏感如何緩解。
孕期心理太敏感如何緩解1
1、 找些事情做
雖然是孕期，但也儘量不要無所事事，這樣更容易發生“孕期敏感症”，因爲人的精力必須要尋找一個出口，沒有別的事情可做，只有放大自己的症狀來解悶了。
如果有一份輕鬆不加班的工作就比無所事事好太多，又或者可以利用孕期做一些以前沒時間做的事，把自己的生活充實起來，就算老公沒在身邊，自己一個人也可以很好。
2、 多出去走走
有的孕媽爲了避免感染，大門不出，二門不邁，這樣能不悶嗎？心裏能不出問題嗎？不妨把自己的時間規劃好，沒事找找閨蜜聊聊天，逛逛街，散散步，適當的運動對身體有好處，而且還能呼吸外面的新鮮空氣，至少不會無聊。
3、 多聽音樂
舒緩的樂曲不僅可以陶冶自身的情操，還能給寶寶做一個良好的胎教。身心放鬆則可以舒緩緊張易怒的神經。
4、 做自己喜歡的事
懷孕時心裏會緊張鬱悶，這時選擇一件自己喜歡的事來做，能轉移注意力，讓心情雨轉多雲。另外洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環消除孕婦的不良情緒。
孕期心理太敏感如何緩解2
1、閉目養神 小睡怡人
準媽媽可以每天小睡一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。這是一種自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2、網上購物 轉移煩惱
都說“血拼”是女人發泄情緒的.好方法，準媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候，孕媽咪不妨上網買買買吧！買幾件新衣服，給未出世的寶寶買些可愛的小物件，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。
3、談天說地 愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動，所以準媽媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒。不妨多與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地，多多交流。這樣既能夠保持和諧的人際關係，還有助於保持良好的情緒。
4、聽聽音樂 放鬆自我
優美的音樂有很好的精神安撫作用，準媽媽不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨着輕柔的音樂，放鬆自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不爲？
5、做做瑜伽 內外皆美
孕媽媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇。它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助於順產，並對產後快速恢復體形具有一定作用。在進行孕婦瑜伽時，準爸爸也可以陪同，夫妻檔的訓練更有助於愉悅孕媽媽的身心，增進夫妻間的感情。
6、作畫彈琴 陶冶情操
準媽媽可以接觸一些高雅的藝術，閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌，繪製精緻寫意的圖畫，或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲，既陶冶了情操，又滿足了興趣，同時也給胎寶寶進行了文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。
