如何科學坐月子你還需要知道這些。懷孕期間要密切關注身體的變化，懷孕要關注身體狀況，大部分女人都要經歷妊娠的過程，生完孩子一定要保養身體，如何科學坐月子你還需要知道這些。
如何科學坐月子你還需要知道這些1
1、好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裏保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。
2、休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裏靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在牀上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
3、飲食要營養均衡
產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
4、杜絕性生活
女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。
5、注意子宮恢復情況
產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。
6、保持清潔衛生
從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。
7、鍛鍊身體，提高免疫力
堅持在月子裏進行必要的身體鍛鍊，做一些產後體操，可以很好地恢復體質、體型。
如何科學坐月子你還需要知道這些2
坐月子的關鍵是---補充營養
媽媽們懷孕期間肩負極大任務，一個人要吃兩個人的飯！又耗費大量心神和精力把孩子生下來，元氣都少了一半了。所以生完寶寶坐月子，進補是重中之重，一是爲了促進自己身體的恢復，把丟的營養補回來，更是爲餵奶做準備。
坐月子關鍵是---休息
雖然旁邊有人照顧，起牀、做飯什麼的'都有人打理，但還是有很多新媽咪還是得不到很好的休息。因爲餵奶、漲奶、寶寶哼哼唧唧醒了、換尿不溼、剖腹的傷口要疼幾天、還要護理、換藥.......瑣事太多。所以新媽媽要爲了自身恢復，抓緊睡覺。俗話說生孩子是女人的第二次發育。
坐月子關鍵是---保暖 不受涼
對於剖腹產的媽咪過後只有傷口的疼痛難忍，等傷口癒合拆線就好些。對於順產的媽咪，要經歷開骨縫之痛，每次想起就心有餘悸，所以要做好保暖工作，不要受涼！但不是所說的土法子“捂月子”，這樣對剛生產的媽咪身體很不好，只要不受涼即可，可以通一下風，洗護一下。
關於飲食：
第一週必須清淡，怎麼清淡怎麼來；第二週開始可以適當進補，然後等惡露乾淨了開始可以準備吃補血的東西了！然後再根據食譜各種補！
關於洗護：
我是半個多月沒洗頭沒洗澡洗臉用熱水。婆婆說什麼也不能做，所以我在家呆了一個月沒出門，呵呵！婆婆看着寶貝看着我。刷牙也是一週之後（可以用漱口水的）
如果有條件的話還是可以洗洗的，立刻用熱風吹乾就行。夏天那麼熱！會不會臭啊？中暑什麼的？
關於運動：
運動還是要的，根據自己的情況而定，適當的扭扭腰、擡擡腿，有助於身體恢復，也可以幫助惡露的排出，防治腰痠背疼。當然如果傷口疼就什麼也別說了，繼續臥牀休息。
關於惡露：
惡露差不多一個月就可以乾淨了。醫生會開益母草給你的，喝兩個禮拜就差不多了，後面斷斷續續得一個月結束。你需要多走動纔可以有效地幫助惡露排出！要不然複查說惡露不乾淨還要清宮，那就麻煩了！
如何科學坐月子你還需要知道這些3
坐月子失眠怎麼回事
1、生理原因
咱們知道坐月子期間是產婦極爲要害的時期，坐月子失眠將會直接影響到產婦產後的身體正常康復，那麼，坐月子失眠怎麼回事？導致坐月子失眠的原因有哪些？坐月子失眠的主要原因之一便是受正常生理原因影響，產後坐月子期間產婦體內激素下降所以很簡單導致內分泌失調的現象，然後添加坐月子失眠的機率。
2、心思原因
導致坐月子失眠除了生理原因之外還有或許是受心思原因影響哦，產後坐月子期間產婦由於受各方面要素影響所以心境難免會動搖比較大，假如坐月子心思壓力過大或者是過於嚴峻的話也很簡單呈現坐月子失眠的現象。
3、產後身體康復欠安
坐月子失眠還有或許是由於產婦產後身體康復欠安導致的，坐月子期間是產婦身體康復的一個要害期，假如產婦坐月子期間受到感染或者是疾病要素影響導致產後身體康復欠安的話也很簡單導致坐月子失眠。
坐月子失眠怎麼辦
1、放鬆心境
坐月子失眠怎麼辦？坐月子失眠怎麼改進？坐月子失眠將會嚴峻影響到產婦產後身體的正常康復，所認爲改進坐月子失眠的症狀主張產婦首要學會放鬆心境，堅持傑出的心態去面臨產後的日子。
2、飲食調度
坐月子失眠還能夠經過飲食來進行調度，導致坐月子失眠的原因有許多，所以坐月子失眠的產婦們的飲食需求堅持清淡，坐月子失眠嚴峻的產婦能夠在睡之前喝點熱牛奶或者是有助於睡覺的食物。
3、渙散留意力
坐月子失眠很大一部分原因便是由於產婦過於嚴峻的聯繫，由於心思壓力過大所以導致產婦想入非非然後呈現失眠的困擾，所以產婦想要改進坐月子失眠的現狀的話無妨測驗渙散自己的留意力，多做一些積極向上的工作。
4、恰當運動
坐月子失眠的產婦還能夠測驗適量的進行運動，可是考慮坐月子期間產婦身體的特殊性所以坐月子失眠的話必定要留意運動項目的挑選，最好是採納漫步的方法並且漫步的時刻也不宜過久，經過適量的體育鍛煉對改進坐月子失眠的症狀也是具有必定的作用的。
5、及時就醫
坐月子失眠情況嚴峻的話能夠到醫院諮詢相關醫師，坐月子失眠情況嚴峻的話還會引起產後抑鬱症哦，所以坐月子失眠產婦也千萬不要小覷，及時調整自己的睡覺確保足夠的睡覺時刻和質量。
