運動健身

【導讀】：飯後不運動，腰部腹部最容易聚集贅肉，特別是就坐的白領一族，吃飯中午飯後一定要經常運動才能避免長小肚子。秀美美體小編推薦一款飯後減肥瘦身操，瘦腰減肚子效果非常好。瘦腰減肚子的飯後減肥操久坐不發胖OL飯後減......

【導讀】：想不想學會讓你前凸後翹的的四個動作，堅持一段時間，你再去量三圍，肯定辣到不行。1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行形體梳理。因爲有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因爲水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：韓國最火辣媽鄭多燕，體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法，變身瘦美人，那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧，體重不停downdowndown，塑造火辣身材！【鄭多燕......

【導讀】：沒時間運動減肥？但是現在的都市女性有誰不是一天忙到晚呢？如果你覺得複雜的減肥運動和瘦身操沒有空餘時間堅持下來，小編推薦的幾個小減肥動作吧！它們可以幫助你不花多的時間，卻不知不覺就瘦下來。1、反向臂抻拉目......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

【導讀】：想不想一覺醒來就甩肉不少呢？那麼，趕快跟着小編來做一做睡前小運動，又簡單又有效。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在......

【導讀】：瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，但是初學瑜伽的網友，在剛開始教程的時候一定要注意以下五點，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：今天就爲各位MM介紹一項充滿趣味的減肥方法——瑜伽球減肥，讓你在好玩的同時，輕鬆有效減肥成功！瑜伽球減肥操快速瘦身有趣味不少MM曾發出減肥宣言：一定要將減肥進行到底。但是真正堅持下來的卻只有少數，這都是因爲......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給你無限能量。動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個動作就是想......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩。仰臥起坐真......

【導讀】：有些人天生就長不胖，讓人羨慕不已。有些人連喝水都會發胖。其實這些都是新陳代謝的問題。下面就爲大家介紹簡單的7步健身操，讓你也能變成長不胖的瘦人體質哦。Step1Step1：兩腿直立，挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置......

【導讀】：都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......

【導讀】：鄭多燕又出新招了，只需要一根彈力帶，就能讓你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小編一起來看看吧！先將握把處套於一腳，小心不要纏住，先伸直拉長一次之後，將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以，但因爲雙腳的開......

【導讀】：下半身肥胖的確是個困擾，所以小編今天爲你介紹五個專門瘦下半身的動作，而且有詳細圖解，你一看就會。Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前傾不後仰。......

【導讀】：練瑜伽可以修身養性，平緩情緒，同時也能達到塑造形體。瑜伽也具有減肥效果，下面小編爲大家介紹7式瑜伽動作，每天練練保持好身材。1、犁式①仰臥，雙腳併攏，雙腿伸直，慢慢擡起雙腳離地，並翻轉至頭部上方，腳尖觸地，上臂撐地......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

可能大家對bmi不瞭解，並不知道這個這三個字母的意思，那麼就讓小編帶大家瞭解一下女性bmi是什麼意思?以及女性bmi越小越好嗎?女性bmi是什麼意思首先我們來解釋一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文縮寫就是BMI，BodyMassIndex......

【導讀】：現在很多MM都是梨形身材，看上去十分臃腫。究竟該如何改變這種體形呢？小編教你四個動作。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂和右腿......

【導讀】：你的身材是不是屬於腿粗胸小的那種呢？別急，小編爲你帶來了四個動作，可以讓你的腿細胸大屁股翹。1.游泳練習部位：韌帶、後背。小腹着地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開並稍微擡起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時擡高左手手臂......

【導讀】：下面這組瑜伽動作，既能減肥，還能鍛鍊氣質，不妨跟着美女瑜伽老師來練習，4個動作每天堅持練十分鐘，就能輕鬆甩掉贅肉。動作一體位法分解：讓我們站到墊子的一端，雙手合實於胸前，保持小臂與地面平行，腰背直立，感覺呼吸通暢......

【導讀】：想要減肥成功，運動必不可少，下面小編就要推薦給大家一組有氧瘦身操，幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪，達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們應該怎麼做吧。前呼後擁作用：鍛鍊下半身肌力與前後平衡感，並伸展肩膀、......

【導讀】：你不喜歡跑步，沒時間去健身房，也堅持不了去上瑜伽課，你想輕鬆“飆”汗，卻不願過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！走路減肥法如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背......

【導讀】：很多女人因爲陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編爲你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......