【導讀】：天氣這麼冷，人都容易變得懶懶散散，動的少還吃的多，真的很容易長肉啊！爲了保持好身材，貼膘的日子裏千萬別放縱自己。下面愛秀美小編跟大家分享一套居家燃脂瘦身操。
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天氣這麼冷，人都容易變得懶懶散散，動的少還吃的多，真的很容易長肉啊！爲了保持好身材，貼膘的日子裏千萬別放縱自己。下面本站小編跟大家分享一套居家燃脂瘦身操，KO秋膘和贅肉。
【10步燃脂操】
第一招：左右移步
動作挺簡單，就是原地踏步，然後分別跨出左腳右腳，配合着簡單的手臂動作。
第二招：後交叉移步
第一步的基礎上，左右交叉後移步，動作幅度儘量大，手臂動作也同時加大。
第三招：甩臂後跨步
手臂用力甩出上擡的同時，後跨一大步，掌握好節奏。
第四招：甩臂提臀
看着像不像騎馬姿勢？手臂上下甩動的同時，腰腹部臀部也動起來，深蹲跨步開始。
第五招：左右擺臂
深蹲跨步姿勢，雙手手臂左右海浪狀擺動，同時上半身也跟着運動起來。
第六招：側身扭轉動作
街舞常見的一個姿勢，手臂和腿同時扭轉，長肉不如跳舞。
第七招：伸展運動
單手叉腰，另一隻手臂擡起，做側伸展運動，瘦臂又瘦腰。
第八招：抱頭左右扭臀
雙腳打開站立，雙手放置腦後，左右擺動身體的同時身體跟着一起運動，腳尖輕點地面。
第九招：側舉臂
雙腳分開站立寬於肩部，雙手伏地，上半身側轉的同時，一隻手臂伸直擡起。
第十招：雙手合十蹲姿
雙腳打開下蹲姿勢，雙手在胸前合十，背部挺直，感受肌肉的拉伸。
