【導讀】：魅惑貓女pose瘦身，讓你性感妖嬈力UP!勻稱的雙腿、緊實的手臂、豐滿的翹臀、柔韌的腰肢，想和貓女一樣擁有如此魅惑的身材麼，那麼就趕快學習下貓女pose瘦身法，讓你性感妖嬈力馬上UPUPUP!
貓女pose瘦身關鍵：
學習貓咪柔軟、良好平衡感的姿勢動作，調整肌肉平衡，自然的拉緊身體肌肉，讓身體與心靈都置身在貓咪的世界。
貓女基本變身pose
貓女基本動作：彎曲身體，打開筋骨，配合呼吸法，讓整個身體放鬆。
1.正坐於地面上，然後身體上半身向前趴伏，雙臂伸直，最大限度拉伸手臂向前。同時腰部要向後方牽引用力，也就是說手臂的延展方向與腰部相反。
2.腰部用力，上半身挺起，兩手臂支撐上半身，輔助腰部向身體後方彎折。擡起下顎，眼睛視線向上看。圖1&圖2反覆練習3次。
貓女式呼吸法，將深呼吸融於動作
學習如同貓咪樣呼吸，放鬆身體，控制呼氣吸氣，掌握深呼吸方法。
嘴巴聚攏，將氣息變得綿長，慢慢小口長長的吐氣。
用嘴巴將體內氣體吐淨，然後用鼻子吸氣。重複呼氣吸氣動作直到胸部有鬆弛感爲止。
檢查自身身體狀況，看下自己和貓咪存在多大的差距
身體哪個部位肥胖、胖多少？試着用手去感受。
1、用雙手握住頸部，檢查頸部的長度、肥胖程度、肉附着的狀況。
2、檢查的重點：?頸部是否纖長，有線條?雙手抓握的部位是否有肉感
3、檢查肋骨周圍情況，看下肉附着的情況。
4、然後檢查肋骨腰腹及腰骨的傾斜度及形狀。.
5、檢查重點：?是否能用手摸觸到肋骨?上半身是否成倒三角形狀?全身的柔軟度。
強化重點部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（1）
實現如貓女一樣柔韌勻稱的美麗雙腿
腿部不美麗的原因不外乎就是因爲肥胖贅肉、或者是由於腿部骨骼形狀影響腿部美麗度。改變腿部使用方法，讓雙腿變得勻稱纖細，簡單輕鬆加入貓女行列。
1由大腿根部開始，雙手抓握肌肉，慢慢的將僵化的腿部肌肉按摩放鬆。按照箭頭的方向一致按摩至膝蓋上方。
2、小腿的按摩，由小腿外側開始，由上至下，用大拇指揉捏按摩，至腳踝上方。圖1&圖2動作左右互換各進行5次按摩練習。
3、坐在椅子上，一隻腿膝蓋擡起，用手指按插膝蓋後方凹陷處，手的姿勢如圖，兩手疊合，成空心半圓狀彎曲，指尖插放於膝蓋後方凹陷處，以指尖爲支點，膝蓋下方的小腿向前後輕搖擺動。每隻腿進行約10秒鐘。
4、如圖所示姿勢站立，如同芭蕾舞演員一樣，背部挺直，雙臂放於身體兩側，腳跟併攏，目視前方。注意拉伸膝蓋窩處筋骨，使大腿間肌肉緊繃，兩條腿的大腿根部儘量的貼合彼此。
強化重點部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（3）
貓女不可或缺的瘦腰pose法
1將雙手放於肋骨最下方處，雙手緊抓肋骨腹肌，用大拇指在背部筋骨最堅硬的部分開始，揉捏按摩。
2、身體反方的腰部按摩同理，雙手貼合在最下端肋骨處，抓緊肋骨腹肌，用處了大拇指之外的四指在腹部按照箭頭方向揉捏按摩。感覺要將上半身揉捏成倒三角一樣，一邊吐氣一邊進行練習，圖1&圖2搭配進行5次練習。
3、雙手貼在胃部附近處，彷彿要抓住肋骨的感覺一樣，向胸部按壓，使左右兩側的肋骨向中間胸部位置閉合，同樣感覺上半身成倒三角狀向胸部中間聚攏。共進行5次。注意按壓施力的方法，吐氣時要減少手臂力量。
強化重點部位-腿部、臀部、腰部貓女pose（2）
貓女妖嬈身姿不可或缺的翹臀養成練習
亞洲人相比較而言，腰部的位置偏低，這樣對於整體身體比例是個缺陷。通過鍛鍊臀部，使臀部緊實挺翹，擡高腰部位置，同樣腿部看上去也會變得細長性感。
1仰躺於地面上，兩膝蓋立起，腳部支撐於地面，大腿根部放鬆。用食指、中指和無名指三指指尖按摩大腿根部位置。另外，按摩屁股坐下時接觸椅子的周圍肌肉。
2、按照如圖所示，雙手撐拳頭狀，用大拇指逐步漸漸按摩腰骨下方的周圍肌肉。
3、最後，身體趴伏在地面上，雙腿成跪姿式，然後用雙手及雙腿支撐起身體。一隻腿向後伸直，腿的高度與地面平行。然後整條腿由外向內&由內向外各進行3次的旋轉。注意，用大腿根部的骨關節帶動腿部進行旋轉是關鍵。
拯救衰老容易，貓女式臉部護理（1）
貓女式臉部護理，針對由於下顎歪曲造成的肌膚鬆弛或者是生活緊張造成的臉部肌肉僵硬問題。讓你下垂的容顏再次點亮。
貓女式臉部護理-哈欠伸展式
1手指輕輕抓握下顎前端。用手指向下拉下顎，使嘴型變得細長。
2、還原嘴部閉合口型，用食指、中指、無名指按摩剛剛大張嘴所帶動的雙頰肌肉。
3、如圖所示，雙手分別請抓握上下脣，如同學小鳥鳴叫的動作一樣，輕輕帶動雙脣上下運動。練習5次。
拯救衰老容易，貓女式臉部護理（2）
貓女式臉部護理-貓耳延伸式
1、兩手握住雙耳中間部位，向兩邊進行輕輕拉拽。熟悉此動作後，進一步加強，更好的柔軟耳根，向兩邊拉拽耳朵的同時，向內向外旋轉耳朵。
2、把沉睡的耳朵叫醒，分別向正上方、正下方、左右兩邊拉伸耳朵邊緣，彷彿是要將耳朵拉大的感覺，圖1&圖2進行3次練習，可以促進血液循環，改善臉部鬆弛現象。
