【導讀】:魔鬼的身材一向都是女性們追求的目標,尤其是胸部,只有豐滿纔會讓你有自信。今天教你幾套簡單又有效的豐胸運動,手把手教你成爲“胸”滿女人。
[導讀]魔鬼的身材一向都是女性們追求的目標,尤其是胸部,只有豐滿纔會讓你有自信。今天教你幾套簡單又有效的豐胸 運動,手把手教你成爲“胸”滿女人。
第一招:伸腰式美胸徒手操
1、挺胸收腹 ,雙手反向交叉,伸直,往頭頂方向高舉。
3、雙手往上舉起,重複1動作,然後換手進行。
第二招:夾書集胸式
1、把兩本雜誌或書放在腋下,夾緊。
2、手肘彎曲,兩手握拳,用力往內夾緊書或雜誌,不讓其滑落。直到手臂有疲勞感爲止。
第三招:推牆健胸式
1、面對牆壁而站,雙手打開與肩同寬,掌心貼緊牆壁,擡頭挺胸,收緊小腹。
2、上身往牆壁方向壓,像用力推牆壁一樣,同時手肘彎曲,儘量使胸部貼近牆壁表面
第四招:推手美胸徒手操
1、雙手臂疊放在胸前,兩手握住手肘兩側,使之與身體呈90度。
2、兩手慢慢用力,往外推,保持1分鐘,然後上下手換順序重複進行。
3、雙臂合十,放於胸前,掌心相對。
4、掌心用力往內推,然後慢慢轉動手臂往左右方向,直到手臂手肘有痠痛感覺爲止。
第五招:卜派握拳式美胸徒手操
1、雙手臂打開,握拳,手肘彎曲,手臂成90度。
2、兩手臂慢慢往中間收攏,往內夾,使拳頭和肘關節相貼。
3、保持手臂貼緊的狀態,慢慢將手臂往上擡,然後重複動作。
第六招:毛巾練胸式
1、準備一條毛巾,捲起來,雙手各持一段,雙手打開,往頭頂上方高舉。
2、左手往左方打直,右手彎曲,兩手拉緊毛巾,左手用力往左方拉。
3、換邊進行,左手彎曲,右手往右方使勁拉緊毛巾。