【導讀】：柳巖又拍新寫真了，擁有傲人身材的柳巖穿着比基尼輕裝上陣，抓住夏天的尾巴，在鏡頭前扭動腰身，飽滿的雙峯，纖細的小蠻腰，白皙的膚色，好身材讓宅男宅女心動不已。
柳巖又拍新寫真啦！擁有傲人身姿的柳巖此次寫真的拍攝繼續輕裝上陣，身着湖藍色比基尼配 搭一方炫彩絲巾，演繹夏日比基尼女郎的清涼魅惑。鏡頭前扭動纖細腰身，更凸顯飽滿雙峯的 性感誘人， 白皙 肌膚襯以甜美燦爛笑容，每年的夏日寫真柳巖都會給宅男們帶來不一樣的風 景，好身材更讓宅女羨慕不已。
全心全意投入演藝事業的柳巖，電影電視劇拍不停，密集的工作安排，她本人卻很是滿足，坦言自己目前的生活狀態是“平靜”，並直言不僞裝會更快樂。對於塑形的心得，她表示自己的 生活跟普通人沒什麼兩樣，一日三餐沒落下，也不會熬夜，正常的作息，是很重要的。而被問 及如何做到內心的平靜，柳巖坦言就是要做自己，不需要去迎合和討好。“不要僞裝，不高興 就是不高興，不要裝作你還是很開心的樣子，那會讓你更不平靜。”性格直爽的她，將自己的 美體方法也坦白的告訴大家，學習一下，讓你豐胸瘦身雙管齊下。
美胸：全靠做操
方法一：鍛鍊肩膀、胸部、後大腿、小腿肌肉
注意：手舉啞鈴時，啞鈴的位置不能低於手肘的高度。當雙手向外擴張的時候，要將啞鈴握緊 ，小心啞鈴從兩手間掉落。手握著啞鈴的時候，將手肘用力夾緊，可以讓胸部肌肉的力量發揮 到極致。
做法：1、雙手握住啞鈴，雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直角形狀。2、將上半身旋轉到側 邊，同時將握住啞鈴的手往胸部集中夾緊。3、將雙手往外打開，記得雙手還是要與健康保持 直角位置。4、步驟1~3的手部開合動作反覆做兩側，第二次時儘量把左腳往後擡起，儘量讓腳 可以輕碰屁股。5、轉到另外一側邊，與剛纔一樣的動作。雙手與肩同寬往上舉，形成L字的直 角形狀。6、雙腳不動，將上半身旋轉到另一邊，同時將握着啞鈴的手往胸部集中夾緊。7、再 次把兩手往外打開。8、步驟5~7的手部開合動作反覆做兩次，第二次時把右腳往後擡起，儘量 讓腳可以輕碰屁股。
方法二：鍛鍊後肩、胸部肌肉
注意：雙臂張開的時候，上半身要稍微前傾，不可以直立。坐在椅子上做這套動作的話，效果 會更好。
做法：1、兩腳打開與肩膀同寬，上半身向前傾斜30度。2、雙手握住啞鈴，深呼吸，腳往左側 邊跨開一大步，同時雙手往兩旁張開，雙手的位置要與地面平行。3、吐氣，恢復到一開開始 的動作。4、深呼吸，腳往右側邊跨開一大步，同時雙手往兩旁展開，雙手的位置要與地面平 行。5、再恢復到一開始的動作，隨着音樂節奏重複動作，共要做3個循環。如果對這組動作很 熟練的話，可以增加啞鈴的重量，這樣會達到更好的效果。
纖腰：簡單運動
呼啦圈運動
轉呼啦圈減肥是一個簡單方便的室內減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕 動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果。
小貼士：做呼啦圈運動時不宜快速，應勻速緩和轉動；呼啦圈的材質不宜過重，以免纖腰不成 卻產生內傷；避開例假期，例假期若腹部大力擠壓容易造成內出血；持之以恆，時間掌握適中。
仰臥起坐
仰臥起坐直接鍛鍊了腹肌，促進腹部脂肪的燃燒。肚腩小了，腰自然也變細了。
小貼士：要想通過仰臥起坐運動有效的進行纖腰，須注意以下幾點：運動要訣掌握好，正確的 仰臥起坐的做法是，仰臥在牀上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原 位，重複做以上動作；做仰臥起坐時保持身體平衡；要持之以恆，堅持久了自然能看到成效。
纖腰瑜伽
瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛鍊腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂 、收緊肌肉。
小貼士：保證空腹或完全消化後練習；清晨時練瑜伽的最佳時機；選擇安靜、清潔、空氣流通 的地方作爲練習瑜伽的最佳場所；例假期間注意運動強度，尤其是此類對於腹部作用較強烈的 運動。
附贈：美味瘦身食譜
芒果三色雞丁
材料：芒果、雞肉、黃瓜、番茄
做法：1.雞腿肉剔去骨頭，切丁，之後用薑絲，料酒，生抽，鹽，白糖各適量醃製片刻2.小番 茄洗淨對半切開，黃瓜洗淨切丁，芒果去皮切丁3.平底鍋加入適量食用油，先將醃製好的雞肉 丁爆炒至變色4.炒過的雞丁盛出備用5.另起乾淨的平底鍋，加入一點食用油，倒入黃瓜丁翻6. 之後加入小番茄翻炒7.小番茄炒至微微發軟時，加入之前爆炒過的雞丁，繼續翻炒8.最後加入 芒果丁9.加入少量生抽提鮮，加入一點鹽調味，最後澆上一層薄薄的溼澱粉勾芡，待湯汁濃稠 即可關火
二、紅甜椒紅黃櫻番汁
材料：紅椒、番茄、蜂蜜
做法：1.將紅甜椒洗淨去蒂去子，切成大塊；將紅/黃櫻番洗淨去蒂切塊2.將所有材料投入果 汁攪拌機中，加入冷開水及蜂蜜，攪打20秒鐘即可飲用。3.別忘了冰塊！讓果汁更好喝的祕密 武器——冰塊，果汗機攪打運轉的時間，會產生熱能，會在一定程度上將水果中的營養素破壞 掉，加入適量冰塊，在攪打時可以幫助降溫，而且榨出的果法更美味爽口。
