【導讀】：你的腿到現在是不是還是那麼粗，怎麼瘦都瘦不下來呢？可能是你沒有搞清楚你是哪種類型的粗腿。
美腿第一步：測測你腿粗的原因
想要擺脫大象腿，擁有纖細美腿，就要先弄清楚腿部變粗的原因。造成大象腿的原因主要有以下2種：基因或者運動量過大，導致肌肉過多;另一個是久坐和不規律的飲食讓腿部脂肪堆積過多。
以下的小小測試可以讓你更清楚地知道自己爲什麼會變“大象腿”：
●踮起腳尖時，大腿會有繃緊的感覺。
◎輕按大腿肌肉，不會馬上彈起。
●做瘦腿減肥操，可是其他部位都瘦了，反而腿部變得越來越粗。
◎在節食減肥過程中，小肚子先瘦下來，大腿緊接着就瘦了。
●很喜歡穿高跟鞋，並且常常走得很快。
◎上班時，每天做在電腦前辦公超過6個小時。
●不經常做有氧運動，更喜歡做高強度、短時間的無氧運動。
◎典型的夜貓子，不到凌晨1點不睡覺。
●週末長時間逛街後，感覺小腿比大腿更疲勞。
◎喜歡喝咖啡，每天至少要喝3杯以上。
●中小學時曾經是學小裏的短跑健將。
◎每次坐的時間一長，大腿就會很麻木。
測試結果：
如果●有3個以上，那麼，你就是肌肉型的粗腿。
如果◎有3個以上，那麼，你就是脂肪型的粗腿。
如果兩種符號所佔用的個數相等，那麼，就是肌肉型和脂肪型的結合，下面的2種瘦腿方法都可以試一試。
如果兩種符號所佔用的個數都在3個以下，如果你也仍然覺得自己的腿部不夠美，那麼，日常中適當的控制食慾，避免攝入過多的卡路里就可以啦。
美腿第二步：馬上行動，甩掉大象腿
肌肉型大腿——4大瘦腿妙招
1.飲食要清淡一點
鹽量攝取過多不僅會引起水腫，還是腿部長肌肉的一個重要原因。爲了減少鹽，在煮東西的時候，可以用醋、檸檬汁等調味汁來減少用鹽量。
此外，也可以多吃含鉀豐富的食品，如菠菜、香蕉等，因爲鉀能夠幫助排除體內多餘的納以及積留的水毒。
2.在辦公室或家裏儘量穿平跟鞋
高跟鞋是肌肉纖維變粗的一個罪魁禍首，常穿高跟鞋會讓腿部的肌肉在不知不覺中形成。坐在電腦前辦公的時候或者回到家中時，最好換上平底鞋，平時外出時，也可以改穿坡跟鞋。
3.番茄蜂蜜瘦腿膜天然又有效
西紅柿和蜂蜜都有收縮肌肉纖維的效果，用它們製作的“瘦腿膜”超有效的哦。
番茄蜂蜜瘦腿膜的用法是：用榨汁機將2個番茄打汁，再加入1湯匙蜂蜜，把番茄蜂蜜汁敷在腿上，再用保鮮膜來包緊。你可以在走動幾圈或者在腿上輕輕敲打，幫助營養滲透，瘦腿效果會更好。
4.用精油按摩大腿
按摩對肌肉型的大腿很有效果，如果再配上薰衣草的精油，效果會更加明顯。因爲薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白的合成，讓腿部快速瘦下來。
脂肪型大腿——4大瘦腿妙招
1.吃咖喱也可瘦腿
咖喱中的薑黃成分是提高新陳代謝，加快燃燒腿部脂肪的祕訣，此外，還可以有效降低甘油三酯。脂肪型大象腿的女性，不妨多吃點咖喱來消減腿部脂肪。
2.溫水泡澡超享“瘦”
每天用27℃的溫水來泡澡，可以讓你很舒服地瘦腿哦。因爲這個溫度是最瘦身的溫度，特別適宜大腿脂肪酸的代謝。
3.來份營養美腿餐
日本醫學專家研究發現，維生素C+胡蘿蔔素的營養飲食，不僅可以幫助消化，預防便祕，還可以消除腿部脂肪類水腫，塑造完美腿部線條。
4.每天7分鐘按摩速瘦大象腿
下面，瘦身小編爲你推薦一套簡單的瘦腿按摩法，你只要每天花7分鐘的時間，就可以快速瘦腿，擁有修長美腿：
兩手360度按捏大腿2分鐘，再像擰溼衣服一樣從大腿根部到膝蓋擰2分鐘，最後敲打大腿3分鐘，可以有效的燃燒脂肪。
