【導讀】：想要美美的hold住無袖裝吊帶衫，沒有一對纖細的手臂怎麼行？怎麼減手臂上的贅肉最快最有效呢？下面跟大家分享幾個快速瘦胳膊的好方法。
手臂贅肉多真雷人！
減肥千萬別忽視手臂處的贅肉，看看女星們，顏值再高，麒麟臂一露出來，分分鐘亮瞎眼，就連範爺也不例外。
說好的性感女神呢？看到這粗壯的手臂，瞬間無感了。
手臂細，怎麼穿都好看，低胸露肩裝更是美到不要不要的。
wuli太子妃也是細臂美人一枚。那麼手臂粗應該怎麼減肥呢？
瘦手臂最快最有效的運動
瘦手臂運動一:
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
瘦手臂運動二:
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
瘦手臂運動三:
1. 像做伏立挺身一向手撐着身體,但膝蓋要着地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
瘦手臂運動四:
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
瘦手臂運動五:
1、將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。
2、將右側手臂向右伸展，掠過地板向上擡起，稍作停頓後，放下手臂回到初始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。
3、將手臂向前擡起與地板平行，然後再向上擡起，再回到初始動作，持續30秒後，換手臂再做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
瘦手臂運動六:
1、直立，雙手握住一本有一定重量的書，將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。
2、手臂向下擺到大腿，然後向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲。
3、然後恢復站立姿勢，重複這個動作30秒，然後再將動作的順序反過來做30秒，然後深呼吸30秒放鬆。
