【導讀】：這天氣熱的不要不要的，出門2分鐘，出汗一整天！好不容易換上涼快的吊帶裙，結果大粗臂露出來的瞬間真個人都驚呆了！胳膊粗成這樣還好意思露？趕緊瘦胳膊啊！
這天氣熱的不要不要的，出門2分鐘，出汗一整天！好不容易換上涼快的吊帶裙，結果大粗臂露出來的瞬間真個人都驚呆了！胳膊粗成這樣還好意思露？趕緊瘦胳膊啊！
日常瘦臂妙招get起來！
1.伸展運動
胳膊上肉多，那都是平時懶出來的。本來這手臂也很難運動到，長肉是必然的。沒事的時候就多做做伸展運動，拉伸一下全身，尤其注意手臂處的伸展運動，可以有效防止贅肉堆積，不僅瘦手臂，還能瘦全身呢！
2.沒事抖一抖
不只是手臂，全身上下抖動，放鬆全身肌肉，怎麼舒服怎麼抖。辦公族每天伏案工作，大臂及肩膀處肌肉容易緊張，抖動身體能有效緩解肌肉緊張，還能幫助瘦身，一點兒也不比跑步燃脂效果差。
3.巧用彈力帶
某寶上20多塊錢就能買到質量很好的彈力帶，拉伸彈力帶可以有效鍛鍊到手臂肌肉，不光是可以幫助趕走拜拜肉，經常練習還能塑造完美手臂線條。具體動作沒有太大講究，怎麼伸展的開就怎麼來。
4.按摩瘦手臂
手臂處也有不少的穴位，按摩可以打通淋巴，促進血液循環，防止手臂處的贅肉堆積。不需要太可以的抽空，睡前沒事的時候就可以順着手臂內側來回按壓，注意力度，腋窩處也是重點按摩對象。
想要手臂線條更加緊緻迷人，當然離不開運動啦！下面跟大家分享一組有效的瘦臂運動，不需要藉助任何的設備，隨時隨地都可以進行。甩掉拜拜肉就這麼簡單！每個動作堅持1分鐘，最好是每天都堅持。
居家實用型瘦臂運動
第一組：雙手打開畫圈，動作幅度儘量大點。
第二組：握拳，兩拳相對，雙臂平舉，做側轉運動。
第三組：手臂伸直，另一隻手90°角防止手肘處，做伸展運動。
第四組：換另一邊進行，這動作還能瘦腰呢。
第五組：雙手上下相扣，挺胸擡頭。
第六組：換邊進行，相扣處的雙臂盡力向後伸展開。
