【導讀】：常坐辦公室的OL都有的痛，就是脖子僵硬、肩膀痠痛；平常做的運動都只是手臂向前向前的簡單伸展，並沒有使用到肩胛骨旁的肌肉。活動肩胛骨，每日只要做10分鐘，就可以變成易瘦體質。
本站原創文章 禁止轉載
常坐辦公室的OL都有的痛，就是脖子僵硬、肩膀痠痛；平常做的運動都只是手臂向前向前的簡單伸展，並沒有使用到肩胛骨旁的肌肉，但其實透過運動肩胛骨促進血液循環，纔是解除肩頸酸的的關鍵。
活動肩胛骨，每日只要做10分鐘，就可以變成易瘦體質。
「活動肩胛骨」的好處：
．通過活動肩胛骨可以幫助刺激後背脂肪，達到燃燒脂肪的效果。
．改善寒背體質比天天狂練仰臥起坐有效的多
．只要背部有力量，就可以減少小腹
．肩胛骨活動較少的人，不止容易胖，還容易出現腰痠背痛的情況。
．不要只做骨盆操，請讓肩胛骨和骨盆一起動吧。
肩胛骨運動4式：幫助練核心肌肉，收實腰部、上臂
01 扇子舞：
雙手放置於肩上，轉動肘部，同時腰部做畫圈運動，注意腹部收緊。
02 雙手揮動
雙腳分開與肩同寬，雙手高舉過頭頂，張開雙手在身體兩側做上下揮動的動作。
03 街舞姿勢
這一個動作可以放鬆你的肩膀關節。
雙手的手肘夾角呈90°夾角
然後手臂下方，但是手肘的位置不變，只是手臂發生變化
04 竹蜻蜓姿勢
手肘夾緊，儘量靠近身體，雙手掌心向外，肩胛骨收緊。
看似搞笑，但其實蠻耗力的，這個動作可以迅速瘦身。
