【導讀】：減肥期間有4件傻事是減肥MM最容易做的，那就是做劇烈的運動卻沒有消耗多少熱量。用高油素食代替瘦肉類。認爲少吃多餐能減肥，還有就是去做吸脂手術。其實這些都是一些白費工，以後別再犯傻咯！
1.最無知傻事：我蹦、我跳、我運動減肥!
“運動減肥肯定沒錯吧?我現在每天傍晚陪我小外甥練百米衝剌”!
強力糾錯：“有氧運動”才能消耗更多的熱量，“無氧運動”卻沒有這樣的功效。有氧運動必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖提供;運動時全身大多數的肌肉都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間爲15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。而“無氧運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速、劇烈、爆發的運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。想減肥的mm，當然多做“有氧運動”啦。
2.最冤枉傻事：吃素絕對可以瘦!
“吃素瘦身有什麼可以懷疑的?我平時不吃肉，只是爲了讓味道好一些，我會多放一些油來炒菜，這樣的話，味道也是很不錯的呀”!
強力糾錯：素食已成爲一個熱門話題，不少人認同食素可以減肥。素食，如蔬菜、水果、五穀等，與同等重量的動物性食物比較，其熱量是較低的。但任何人，所吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖爲主的素菜。
小心：油比肉產生的熱量還要高!1斤油當中是不含水的，而1斤肉烹飪之後也就剩了八兩。如果拿這些高油素食來代替瘦肉類，不能達到減肥的目的。
3.最安慰傻事：“多餐”就能減肥!
“我早就聽說少食多餐可以減肥，那樣的話，就不會將胃撐大了，所以我就將一天吃三餐改成了一天吃五餐”。
強力糾錯：“少食多餐”可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你只記住了“多餐”，嘴不得閒地吃，一天下來，比原來裏一天三餐的食量還大，結果不言自明。
4.最偏心傻事：吸脂是立竿見影的減肥方法
“爲什麼不去吸脂呢?我已經做了腹部的吸脂手術，效果好極了!沒有什麼比用手術刀把脂肪拿走更乾脆和痛快的減肥方法了”。
強力糾錯：時下，很多人選擇抽脂減肥，認爲抽脂想瘦哪兒就瘦哪兒，而且不反彈，多棒呀!但是你身上皮下的脂肪被拿走了，內臟的脂肪可沒有被拿走呀，這樣的減肥辦法，暫時成就了你的好體形，但卻不能減少心血管疾病的發病率而成就健康。
“減肥”與“抽脂”兩個概念必須區分抽脂是以改善身材爲目的，從身體的承受能力和確保手術的安全性出發，並不適合大面積減肥。對於身體過於肥胖者，應該在醫生和營養師的指導下，依靠合理的飲食習慣並通過適量的運動，來達到健康減肥的目的。
