【導讀】：減肥的方法有很多的，常見的就是控制飲食，那麼最好的還是選擇適合自己的運動，斷食減肥就是很不錯的方法，下面一起來看看吧！
一週的時間5天可以選擇正常吃飯，剩下的2天不去吃飯，這樣纔是最好的，具體作法爲一禮拜中選擇兩天(不連續)嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。
在斷食的日子可以選擇適合自己的食物，流質的就是最好的，而且即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，一個雞蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物。一週5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那麼沮喪，很容易執行。正是因爲易控性和可持續性，這種減肥法得到了衆多胖子和“自以爲胖子”的人的青睞。
控制攝入的卡路里就是最好的，在輕斷食期間，因爲受卡路里的控制必須攝入較少，所以在選擇食物方面應當選擇清淡並且又能包敷肚子的食物。
飲食上面要吃的清淡，也是要拒絕重口味的食物，在輕斷食之後的幾天也不能吃過多油膩的食物，特別是零食、油膩的、煎的、爆炒的都最好不吃，油還是要吃點，但是要儘量控制。
