【導讀】: 光聽說罩杯有A、B、C……,現在,連身材也可以用字母去詮釋,H-B-O是不是很形象的展現了肥胖女性的肥胖線條呢?既然知道了肥胖種類,那麼相應的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小
光聽說罩杯有A、B、C……,現在,連身材也可以用字母去詮釋,H-B-O是不是很形象的展現了肥胖女性的肥胖線條呢?既然知道了肥胖種類,那麼相應的瘦身絕招自然也不能少。下邊不妨就和小編一起去解讀那H-B-O字母身材背後的減肥 方法吧! H型身材 明顯特徵: 典型的筒型身材,腰際贅肉過多,使上半身缺乏曲線變化。h型身材單從字母形態上就不難看出“上下一樣粗”的跡象。沒有纖細的小蠻腰,也缺乏圓潤的臀部。這種身材看上去也許不會是很胖,但由於上下一樣,看上去不是玲瓏有致的身段,這種身材如平時注意修塑,將有望塑造成“s”型完美身材。 修塑大法: 除掉腰部的贅肉是最關鍵的一步。方法有多種: 1、按摩法:清潔後,使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘,可預防腰部贅肉產生。或者用手掌按住腹部,以順時針方向按摩,每次20圈以上。 2、運動法:傳統的仰臥起坐是既簡便又省錢的一種好方法。隔天做30個仰臥起坐。另一個方法就是轉呼啦圈,一週至少轉兩次,每次30分鐘,可以使你的腰越轉越細。 3、腹式呼吸法:此方法是用力將氣吸到腹底,腹部隨之隆起,然後將氣慢慢呼出,直到腹部完全癟下去。呼氣時注意肩部和胸部保持不動,收腹 、讓腹肌用力,每次重複30-50次,久而久之自然就會習慣腹式呼吸。 兩項注意: 1、儘量穿有後跟的鞋子,走起路來,腰會自然擺動,不但有女人味,還使臀部上翹。 2、儘量不穿包着臀部的短裙 或短褲 ,穿長過膝蓋的裙子和隨身的長褲。如果腰粗,忌穿短款上衣。a字裙,斜裙,後片有碎褶設計的裙子或長褲,在視覺上有提臀的效果,避免剪裁過於緊身,布料太有彈性的裙子或褲子。 B型身材 明顯特徵:不需要任何想象力,一看字母“b”突出的兩個半圓就象徵着被環形贅肉圍繞的小肚子,好像被套上了兩個游泳圈一樣。很多剛剛生完孩子的女性如不及時運動,就容易變成“b”型身材。還有隨着年齡的增長,如果又不加以鍛鍊,兩個肚子的贅肉將永伴終身。 修塑大法: 消除環形贅肉是當務之急,除了可以參照“h”型的塑身方法,還有一些塑身方法也適合“b”型身材的女性。 1、慢跑瘦身法:每天堅持20-40分鐘的慢跑。運動後,要用熱水擦身,不要用冷水。運動後的補充水分和進餐就食應該到心率恢復正常水平時候。 2、跳繩減肥 法:一條腿向後踢的同時跳過繩子,跳時儘量使腳跟靠近臀部。換腳進行相同的動作。向後踢腿時下腹部會得到充分伸展,帶來良好塑身效果。 3、腹式呼吸法:身體坐直,將背與臀部呈一直線,緊靠着椅背而坐,若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠,然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。此方法最適合經常坐辦公桌的人,必須在飯後一小時以後進行效果最限,這個方法對於小腹突出者最爲有效。 兩項注意: 1、穿收腹 緊身內衣。它會努力地把你的贅肉緊緊包裹,至少讓你表面看起來光鮮動人。 2、增加礦物質的攝取。有些女性在生理期期間,腹部特別腫脹,比平時胖了好多。這時,你可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、鈣(奶製品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝類、海鮮)的食物,這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙,避免經期的腹部腫脹。