【導讀】:現在很多人都不知道早餐吃什麼,那麼就來吃吃以下4大減肥食譜,不僅瘦得快還營養。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
①核桃仁、松仁一起用油炸熟。
②取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
水果酸奶
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合春秋季減肥。
玉米麪糊
材料:玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法:
①玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。
②燒好開水,將玉米麪倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
③再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿2片。白糖適量。
做法:
①番茄洗乾淨切成塊狀;菠蘿去皮洗淨切成塊狀備用。
②將番茄、菠蘿放入果汁機中攪拌倒入白糖,再加入適量開水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
功效:如果你喜歡也可以不去渣,菠蘿渣裏有大量的纖維,可以幫你的腸道做運動。
早餐吃什麼減肥,這不僅關係着白領減肥瘦身能否成功,還決定你今天能否有飽滿的狀態去工作生活哦。