【導讀】：如今很多人都因爲飲食紊亂，給內臟造成很大的負擔，從而引發肥胖。所以，要減肥，先排內臟毒！下面的斷食排毒減肥方法，幫助你排清毒素，輕鬆養成易瘦體質！
內臟毒素長期堆積會引發三大問題：
第一，形成水桶腰、將軍肚，繼而引發肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
第二，引發高血脂、高血壓，肝臟長期被內臟脂肪包圍，又會引發脂肪肝、啤酒肚等。
第三，嚴重影響消化功能，導致內分泌紊亂、便祕、臉上色斑、痤瘡等。
內臟健康=易瘦體質
因此出於讓內臟休息的目的，就要進行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會採用的，在換季時期調整身體的方法。
小型斷食可以讓我們的內臟得到休息，有效排除體內積聚的廢物。還可以使體內的多餘物質迴流，不會擾亂營養的重複吸收，所以提升了吸收效率。易瘦體質輕鬆養成！
週末斷食法
雖說是斷食，但突然間的絕食是會對身體造成傷害的。所以一次的小型斷食爲時三天，分別是“準備日”、“斷食日”、“恢復日”，這樣能最大程度上減輕對身體的負擔，同時收穫健康苗條的斷食效果。
星期五：準備日
準備期間，要讓腸胃慢慢地空下來。
△有意識地多攝取水分
△午餐不要吃太飽(八分飽爲佳)
△晚餐減少一半的分量
△睡前3個小時，除了水以外，什麼都不能吃
星期六：斷食日
雖說要嚴格執行斷食，但是爲了不會出現脫水症狀，但是水就可以有意識地攝取。
△水以外的東西不要吃
△水分要分次少量地攝取
△實在是太餓，受不了時，可以飲用新鮮的全蔬果汁
肚子很空時，可以食用營養豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時，一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁，最好是自己新鮮製作的。
星期天：恢復日
這是週末斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復日這天決定。
△早餐和午餐：粥或湯
△晚餐只要不含油脂，其他什麼都ok
△每餐分量都要是八分飽，嚴禁吃過多
週末斷食法中，恢復日比斷食日還要重要的原因是
斷食後，內臟處於休息的狀態，比起平日，它的活動會比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就會引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來，我們肯定會很想暴吃一頓，爲了不讓3天的努力白費掉，一定要忍住。
小型斷食≠減肥
“不吃就會瘦”——很多采用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法，但其實，一兩天的絕食是不會使體重下降的。
小型斷食區別於減掉體重的減肥法，而是健康地使內臟得到休息，調整我們的身體。我們的目標並不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪，而是調整我們的內臟，使我們自然而然地形成易瘦體質！mm們目光可要放遠點，切記不可因小失大哦。
