【導讀】：減肥中的很多MM都忽略了一點，瘦身其實不是要節食，而是要吃的對，只要選對了低熱量低脂肪的食物，多吃也不會怕胖。下面就爲大家介紹一下低卡食物排行榜。
熱量低的主食
蒟蒻面
熱量：20大卡/100克
蒟蒻面(魔芋)熱量非常低，澱粉含量35%，蛋白質3%，含有其他維生素、鉀、磷、硒等礦物質，有降血脂、降血糖、預防便祕等作用。
米飯
熱量：116大卡/100克
白米飯含有碳水化合物和水分含量都較高，是東方人人體所需熱量的來源，雖然稻穀的種類差不多，但是所含有的熱量差不多，沒有經過精細加工的糙米等，營養價值更高。
熱量低的蔬菜
芹菜
熱量：12大卡/100克
芹菜的熱量非常低，而且含有大量的植物纖維，能有效加速腸胃運轉速度，將體內多餘的廢物排出體外。另外，芹菜還有利尿的功效，能緩解腸胃的壓力，有效起到護胃的作用。
黃瓜
熱量：15大卡/100克
黃瓜是含有熱量非常低的蔬菜，同時含有大量的維生素及纖維素，能有效幫助你燃燒脂肪，有效的解決便祕。從科學的角度來說，含有豐富的營養，能提供人體所需部分營養成分。
西紅柿
熱量：19大卡/100克
西紅柿不僅可以生吃而且還能成爲美味的菜餚，含有的卡路里低，含水分高，而且能有效的保護心血管。具有獨特的抗氧化作用，保護細胞等等作用。
苦瓜
熱量：19大卡/100克
苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一，擁有減肥的功效，富含豐富的維生素C，含糖、含脂肪量少，適合正在減肥的人士食用。卡路里含量低，同時還能抑制食慾，促進腸道蠕動，加強體內排毒。
韭菜
熱量：26大卡/100克
韭菜之所以有減肥的功效是因爲它們含有較高的食物粗纖維、大量的維生素，能促進倡導的蠕動，對便祕有不錯的療效。減肥期間不僅能很好的飽腹作用，而且熱量低不易長肉。
熱量低的肉食
魚肉
熱量：123大卡/100克
魚肉的熱量在肉類中算低的，常食用的淡水魚有鯉魚、鯽魚、草魚等等，100克含有的脂肪不足2克，魚類肉質細嫩鮮美，營養豐富，含有大量的鈉元素、硒、碘 和氟等等。
雞肉
熱量：167大卡/100克
雞肉肉質細嫩，味道鮮美，富含有蛋白質、鈣質、磷鐵等等，溫中補脾，益氣養血，補腎益精。
熱量低的水果
西瓜
熱量：25大卡/100克
西瓜水分含量高，是夏季最常見的水果，不僅利尿消水腫，而且熱量低適合減肥期間食用。雖然有一定的含糖量，但是保證晚上七點以後不進食即可，同時能幫助通便，有效緩解便祕。
木瓜
熱量：27大卡/100克
木瓜含有的蛋白酶有利於促進消化，能分解體內的脂肪，有效促進乳腺激素分泌。含有的豐富的維生素、蛋白質，雖然作爲水果沒有藥用減肥的效果，但是減肥期間當作飽肚的食物，還是不錯的。
草莓
熱量：30大卡/100克
草莓性質寒涼，含有豐富的維生素C，有利於消化。含有的大量果膠、纖維素能幫助腸胃蠕動，促進消化，有效改善便祕，減肥期間能食用，同時含有的胡蘿蔔素對眼睛有好處。
