【導讀】：女星們的好身材一直以來讓人羨慕不已，到底她們有什麼樣的祕訣呢？祕訣就是——飲食吃出好身材，今天小編就跟大家分享一下女星們的私房瘦身減肥餐，你也能輕鬆吃出好身材。
女星們的享“瘦”餐單
韓國女星們不僅擁有漂亮的臉蛋還“如出一轍”地擁有好身材，上帝不會這麼不公平只給明星享“瘦”的機會，卻不給我們支支招吧！
男神收割機 樸信惠
童星出身，有些嬰兒肥的樸信惠在《繼承者們》播出時讓觀衆“亮”瞎了眼，1個月瘦20斤的她三餐都在吃什麼呢？
早餐，黃瓜1個+低脂牛奶1杯;
午餐，米飯1/2+少許白菜;
晚餐，黃瓜1個+少許白菜。
6點過後樸信惠還堅持不吃任何蛋白質或碳水化合物。爲了補充營養，偶爾會喝一些流質的營養較爲豐富的水--南瓜水和紅豆水。堅持了一個月左右，她便成功的瘦下了10kg。我們不得不佩服妹紙也是蠻拼的!另外，據她本人所言跳芭蕾舞和做運動也對她減重有很大的幫助。
國民初戀 秀智
紅薯1個+少許雞胸肉+1杯牛奶就是秀智的三餐了，除了控制飲食，當然也少不了要做運動的啦。能從出道不久的腫秀智瘦成國民初戀，這個看似寡淡的減肥餐功不可沒哦~另外，秀智自創企鵝健身操雖然簡簡單單，也能幫助她很好地管理身體，特別是腋下和胳膊部位的贅肉，緊緻上半身的肌肉，甚至還有美胸的效果呢！
藝人歌手 樸寶藍
說到樸寶藍，出道前出道後那簡直判若兩個人！甚至還被懷疑做了“抽脂手術”，然而並沒有。2年期間一直在減肥的妹子，吃的減肥餐可不一般！
早餐，西紅柿+紅薯+雞胸肉+蔬菜;
午餐，雞胸肉沙拉+減肥飲料;
下午3點，香蕉1個+3個蛋白+1個蛋黃;
下午6點，紅薯1個+一塊雞胸肉+蔬菜;
晚上9點，香蕉1個+蛋白2個+蛋黃1個+核桃3個。
除此之外，運動也是必不可少的。每天堅持運動2個小時，1個小時用來做無氧運動，一個小時用來做有氧運動，在運動後則會飲用葡萄果汁，補充身體流失的水分和燃燒脂肪所失去的營養。
國民妹妹 IU
蘋果1個+紅薯2個+蛋白質飲料1杯，還是早晚分開吃就是IU一天的所有食物了！當然，偶爾換換口味，吃點梨子西紅柿什麼的也是低糖高纖維的蔬果。加上“猛運動”就是IU的13天減肥法，堅持慢跑、瑜伽、體操一類的慢運動，大概每次堅持四五十分鐘左右，一週五次！這樣堅持下去，雖然並不是一個月就能馬上瘦很多，但是對體質的改善也是相當明顯的！
有型演員 黃靜茵
演員黃靜茵的一日三餐竟然都是：豆腐+黑豆，讓我靜靜！請告訴我這不是真的！然而這真的就是黃靜茵的一天！但很明顯瘦下來才能“火”！從雙下巴到尖下巴的蛻變，黃靜茵的減肥食譜可是起了不少作用的，當然韓國明星都很愛“泡”健身房，瘦身運動也是做了不少的啦！
明星超模吃這些：
看了韓國女星的一日三餐，是不是已經有點“虛脫”了呢？轉過頭來看看超級名模們到底吃哪些食物既能助瘦減肥，又能補充日常所需能量呢？
香蕉
香蕉是快速能量的來源，富含礦物鎂，能有效提高肌肉的興奮性。它可是維密天使米蘭達可兒的首選水果。
菠蘿
含有一種特殊菠蘿蛋白酶，能夠很好滴促進消化並促進體內多餘水分排出，能橫好的消除水腫。難怪維祕超模坎蒂絲·史汪尼普也很愛呢！
牛油果
這是單不飽和脂肪酸的便利來源，能夠改善胰島素的敏感度，降低血糖的波動，抑制對高熱量食物的渴望。牛油果醬是最好的沙拉醬替代品。
合理搭配=1種蛋白+1種碳水，瘦身餐單顯功效！
明星們的瘦身餐單都有許多相同之處，那就是合理的食材搭配。在一頓飯中不要同時出現兩種不同類型的複雜食物(蛋白質和澱粉)，只要一種就夠了。如蛋白質或者澱粉，再搭易消化的配蔬菜和沙拉這類簡單的食物。吃蛋白質的時候最好不要同時吃澱粉！因爲它們需要不同的消化液。分解澱粉的消化液是鹼性的，而分解蛋白質的則是酸性的。
蔬菜生食比例佔一半，就是說食物中有一半是生食，沙拉就是這生食的部分。除了水果，沙拉也是身體經常需要的生食。蔬菜熟做和生食不同，生食蔬菜水果可攝取更多的植物活性物質，對身體更有好處。
因此，蛋白質和碳水化合物分開吃才更有利於身體塑型，讓你的瘦身餐單倍顯功效！
減肥的食材有很多，但是增加飽腹感的食物，才能更舒服地享“瘦”！
蛋白質含量高的食物
有研究表明，脂肪含量高的食物反倒不如豆類、海鮮水產類、奶蛋類、瘦肉等這些蛋白質含量高的食物飽腹感強。
水分含量高的食物
我們常常說喝水也能喝飽了，但喝水不能解饞呀，所以蔬果之類水分含量高的食物纔是正選。
纖維素含量高的食物
纖維素比重小、體積大，吃下去後明顯填充胃腔，並且需要較長時間來消化，不僅易產生飽腹感且維持時間還挺長，所以像雜糧、菌類、堅果類、豆類這些食物很能扛時候。
不飽和脂肪酸含量高的食物
這種脂肪酸有助於維持持續的飽腹感，有研究表明，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽且更不容易餓，除了魚類，豆類、穀物和堅果中的不飽和脂肪酸含量都較高。
含某些特殊成分的食物
如果你吃過薯類，就能切身感覺那種長時間的飽腹感，這是因爲在紅薯中含有一種叫做抗性澱粉的成分，所以我們會覺得它不好消化但真的很飽。
含有這類特殊成分的食物還有燕麥，因爲它含有一種名爲β- 葡聚糖的填充纖維化合物，它的作用原理和纖維素不同，因爲它能促進身體分泌膽囊收縮素，而這種激素能讓我們感覺不到飢餓。
固態食物
比如同樣是100 卡路里熱量，固態的食物就比液態食物更能帶給你飽腹感，因爲液態食物能更快地被消化掉。
