【導讀】：進入冬天，感覺到處冷冷的，經常會不自覺把自己縮起來保暖，不正確的動作也是導致肥胖的原因哦！現在請大家先來Check一下自己平常是否做了這些NG動作！
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進入冬天，感覺到處冷冷的，經常會不自覺把自己縮起來保暖，這一縮可把你的脊椎給縮彎了，不但駝背醜，更會影響全身的血液循環代謝力，總是努力減肥卻還是瘦不下來，很有可能就是長期的姿勢不良造成的，現在請大家先來Check一下自己平常是否做了這些NG動作！
NG1長期打電腦
打電腦時大多數人都不會自覺得將頭往前伸，長期下來沒用電腦時脖子也會自然往前伸。
NG2低頭滑手機
低頭族引發的問題醫生們已經開始對大衆發出警訊，畢竟低頭時垂着脖子、肩膀讓上半身習慣性往前傾。
NG3包包太重
當包包太重的時候，你就必須要更多力量去支撐上半身，但大多數人基本上都沒那麼多力氣。
NG4 走路沒有擡頭挺胸
尤其到了冬天很多人習慣將手插口袋，肩膀往前縮，整個脖子也變短了，這根本是造成頸椎的負擔啊！
【以上的NG動作會造成的肥胖症況！】
後背變很厚實像浩克
我們常會看到明明很瘦的女生，但是後背卻很厚實，這是因爲背部長期彎曲、弓起會讓肉肉往這裏集中，所以駝背的女生大多肩膀很厚。
就算不吃消夜，小腹也越來越大
姿勢不良也會消化不良，當然你平常更沒有縮小腹的習慣，讓小腹恣意的放鬆，的確無法支撐起上半身的脊椎，小腹一天天變大絕對有可能。
小腿變硬蘿蔔腿超明顯
因爲沒有正確的使力支撐身體，所以走路經常會腳痠，小腿肚也會變明顯變硬。
連臀部都開始下垂
脊椎打不直，全身肌肉沒用力，臀部贅肉會越來越多，導致臀下垂與骨盆變大。
【現在請跟着這樣做！】
貼牆站10分鐘
每天利用看韓劇或看新聞的時間，身體靠着牆，收下巴後腦杓貼牆，這時身體會成一直線，也會感覺腰部在用力挺起上半身，每天站直10分鐘自然會習慣以正確的施力支撐上半身。
DIY按摩頸肩
每天趁着沐浴前，先將精油倒在雙手，從耳後開始順着淋巴往下塗抹到肩膀，記得要一路推到鎖骨外，中間不要斷，左右各重複10次，才能達到良好的淋巴循環，幫助舒緩緊張、壓力的情緒，放鬆緊張肌肉。
去拉單槓吧！
週末可以去住家附近的小學，選一個高度適合的單槓拉，當拉單槓時身體一定會呈現一直線，是相當好的矯正方法，但如果雙手力量不足也不用硬做，能做多久算多久，經常拉單槓一段時間下也是能看到成果的。
