【導讀】：減重時，花了很多時間和心力，控制飲食又要安排運動計劃，以爲這樣就能瘦下來，但沒有想像中順利，這時可以思考是不是犯了文中4大錯誤。
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減重時，花了很多時間和心力，控制飲食又要安排運動計劃，以爲這樣就能瘦下來，但沒有想像中順利，這時可以思考是不是犯了文中4大錯誤。
迷思1：不吃澱粉就能瘦
搭配運動消耗體內脂肪，身體必需有足夠能量，這個能量就是澱粉，缺少澱粉的能量來源，運動沒辦法持久和有效率，所以需要補充適量的澱粉，不能完全不吃。
迷思2：將一般運動時間延長比做高強度間歇運動燃燒更多脂肪
一般有氧運動就能燃燒脂肪，但做高強度間歇運動（HIIT），不僅運動時間更短，還能在運動後1天甚至更久的時間持續燃燒脂肪。
迷思3：只要精準計算熱量就可以瘦下來
不完全對，因爲每個人的基礎代謝率都不一樣，如果只靠經算熱量減重，可以瘦下來沒錯，但恢復平常飲食習慣就胖回去，所以一定要搭配運動，三餐正常、飲食均衡，就可以健康的瘦下來，而且不容易復胖。
迷思4：6點後不進食可以瘦
其實跟吃飯的時間沒太大關係，如果6點前吃了太多熱量一樣會胖，而且晚餐不吃容易餓，反而會偷吃宵夜，到最後都瘦不下來。
