【導讀】：兩週後就是奧斯卡頒獎典禮了，這次一樣入圍多項奧斯卡獎項的《La La Land》，期待精彩表現。與此同時準影后艾瑪史東的教練也分享了以下艾瑪史東身材保養的祕訣！
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時間過得非常快，兩週後就是奧斯卡頒獎典禮了（感覺金球獎纔剛結束啊...）這次一樣入圍多項奧斯卡獎項的《La La Land》，最令人期待就是能否延續橫掃金球獎的氣勢，於奧斯卡有亮眼的表現！而我們準影后艾瑪史東的教練也分享了以下艾瑪史東身材保養的祕訣！
看過《La La Land》的人都知道，這是一部歌舞片，除了劇情外，片中的歌舞也是令人着迷不已的部分！而展現出優雅好看的舞姿，並不是那麼容易的，必須要有足夠的肌肉質量與身體控制力，爲此，艾瑪史東可是在私下做了很多努力呢！
#1：「拉筋」絕對是養成完美肌肉線條的先決條件！
這小編完全懂！小時候過動的小編參加了田徑隊，最討厭的就是每次訓練後的收操拉筋，所以每次都亂做或是找藉口離開，導致現在小腿肌肉是「球狀」腿變超醜的（欲哭無淚）艾瑪史東的教練也是這樣說：「運動前後都必須拉筋，可爲肌肉做熱身，減少運動傷害，結束後的拉筋，則能幫助因運動而緊繃的肌肉延展開來，不會變成一坨一坨的」
#2：重量訓練先於有氧運動
大家是不是都搞錯運動重點了呢？重量訓練可是比有氧運動來得重要喔！因爲以下原因：
一、唯有先讓肌肉的質量足夠，才能保護骨骼、關節等脆弱部位，讓運動過程更安全！
二、學會如何真正的使用肌肉，讓肌肉變得有力量，才能讓有氧運動發揮到最大功效，換言之，若肌肉不夠就做超多有氧運動，效果不會太好喔～
#3：正確的飲食
三餐都要吃~~尤其是早餐，早餐的重要小編就不贅述啦！且絕對不要爲了瘦身，而不吃碳水化合物！沒有碳水化合物的幫忙，身體的熱量無法被有效利用代謝，接着就會變成溜溜球效應了～～理想的飲食比例爲蔬菜：蛋白質：碳水化合物=2：2：1（到此看更多飲食比例原則）
#4：以其他食物取代糖，維持身體所需的熱量
其實爲了保持身材，艾瑪史東已經幾乎不再吃甜點等糖量極高的食物了～～（果然是仙女來着）但爲了維持身體所需的熱量，艾瑪史東改採以添加 UDO's Choice Oil的食物！（UDO's Choice 爲英國知名健康食品品牌，除了健康的食用油外，旗下還擁有衆多健康食品）
果然能成爲仙女都是需要經過超強剋制力的！！那身材真的不是蓋的，雖然我們無法完全遵守，但小編覺得可以從「觀念」開始改變，尤其是第二點：重量訓練優先於有氧運動～～
