補充膠原蛋白的好處你知道嗎？很多人都會在美容方面補充膠原蛋白。作爲年輕的女性或許不需要補充膠原蛋白，但是到了一定年紀之後，膠原蛋白流失的會特別快，需要補充膠原蛋白。下面一起來看看補充膠原蛋白的好處吧！
補充膠原蛋白的好處1
細心的女生會發現，過了25歲，肌膚就容易變老，這是因爲臉上的膠原蛋白不斷流失的結果。到了30歲，女性會感到皮膚明顯鬆弛，開始出現細紋、黃褐斑、毛孔粗大等各種皮膚問題。
膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，它在皮膚中如支架和“彈簧”支撐着皮膚，一旦“彈簧”斷了，真皮組織會塌陷，出現皺紋；皮膚會鬆弛、下垂；皮膚出油後，撐大的毛孔由於彈性下降不能回縮復塬，毛孔就會變得粗大；自由基、黑色素會在肌膚的空洞和縫隙裏堆積，形成色斑……
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、鱈魚、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
雖然包含膠原蛋白的食物很多，但並不是每種都適合，其中。對人體最有益則是深海鱈魚提取的膠原蛋白。
爲了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
補充膠原蛋白的好處？2
如何正確補充膠原蛋白
方法一：口服保健品補充膠原蛋白
近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白藥丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的.是最評價的藥丸。
方法二：外用保養品，UP膠原蛋白
很多保養品的說明書中都會出現“膠原蛋白”的字樣，外用的保養品一般分爲單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白
所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形範疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
方法四：日常補充，堅持纔是大道理
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關係。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。
