吃什麼東西能美白，臉上色素暗沉、起皺長斑都是皮膚需要保護的警示鈴，保溼工作能鎖住我們臉上的水分，並不是待在家裏不出門就可以美白的，對於肌膚的護理是不可忽視的，教你吃什麼東西能美白，護膚小技巧！
吃什麼東西能美白1
1、西紅柿：屬於蔬菜的一種，到處都有的賣。西紅柿裏面的維生素、礦物質、有機酸等含量都非常高，其有着抗氧化的作用。大家若是想要肌膚美白的話，不妨每天多進食一些西紅柿。
2、白蘿蔔：裏面的維生素C含量非常豐富，而它又是抗氧化劑，能夠阻礙黑色素的形成，避免脂褐質堆積。所以，經常吃白蘿蔔能夠讓肌膚變得又白又嫩。
3、蘑菇：裏面的營養成分非常多，像是蛋白質、維生素等等。每天都吃一點蘑菇，會讓女性朋友產生更多的雌激素，有效預防衰老，讓皮膚變得白嫩細滑。
4、薏米：既是食材也是中藥材，其有着消腫、舒筋、清熱的作用，同時還有着人體所需的各種營養物質。適當的多吃一些薏米，能夠及時補充身體所需能量，提高身體的抗病能力。另外，薏米還可以吸收紫外線，是防曬和防紫外線的重要成分。所以，適當的吃一些薏米能夠讓肌膚變得又白又滑，減少皺紋，消滅斑點。
5、冬瓜：是非常多見的食材之一，它的體積比較大，營養價值也很高。冬瓜裏面的有着鋅、鎂等微量元素，而鎂元素能夠讓人看上起很有精神，皮膚也會因此變得白嫩。
6、魚：能夠爲大家提供防曬的功效，讓肌膚變得更加白。每個星期吃三次魚，可以有效避免肌膚被紫外線灼傷。所以，爲了肌膚的美白和健康考慮，大家適當的多吃點魚吧。
7、番石榴：裏面的維生素C、葡萄糖等營養元素非常多，特別是維生素C的含量，遠遠超出其他水果數倍之多，而維生素C具有抗氧化的作用，所以，想要肌膚美白也是可以吃番石榴的。
大家如果想要美白的.話，不妨多吃一點上文所講的這幾種食物吧。需要注意的是，雖然這些食物有美白作用，不過效果不會立馬呈現出來。另外，大家可以每天抽些時間出來鍛鍊身體，多排出些汗液，這麼做對肌膚健康是很有好處的。當然，保持好心情也很重要。
吃什麼東西能美白2
吃什麼可以變白？
想要使皮膚變白，可以多吃維生素C和維生素E的食品，比如新鮮的西紅柿、芒果、草莓、柚子等食品。
因爲維生素C和維生素E的食品，可以起到抗氧化美白的作用，也能抑制黑色素的形成。在選擇護膚品時，可以選擇正規廠家生產的美白產品，長時間的堅持也具有美白的功效。必要時可以選擇正規的醫院採取美白針或者光子嫩膚等方法。
皮膚變黑受到多種因素的影響，比如遺傳、經常受到紫外線的照射、長時間的熬夜、皮膚缺水等都有關。所以養成良好的生活規律與飲食規律也尤其重要，並注意皮膚的補水。
