美白食物大盤點

能美白的食物千千萬萬，你知道幾種呢，檸檬中含有豐富的維生素C，經常飲用檸檬汁可以達到白嫩肌膚的作用，消除面部的斑點和色素沉積，是美白祛斑的好幫手。下面就一起盤點能美白的食物吧。

水果類

潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果。

如番石榴：番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，想白的美眉可以多吃。

淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝。

如荔枝：荔枝含有蛋白質、果膠、維生素C、鐵等，維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養。

tips：荔枝易上火，易長痘的`MM要適可而止。

排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨。

促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨。

淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓。

如櫻桃：新鮮的櫻桃含有豐富的糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等，而鐵質可以讓人起色紅潤、β胡蘿蔔素和維生素c可以美白肌膚。

蔬菜類

1、番茄美白

材料：番茄

做法：把番茄搗爛，過濾，把番茄汁塗在臉上，20分鐘後洗去，每次塗幾次，可以使皮膚變白，還能去雀斑哦！

2、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯、麪粉或者奶粉適量

做法：馬鈴薯去皮，搗爛磨成糊狀，濾去水分，然後加入麪粉，將其塗在臉上，25分鐘後用清水洗去，可以漂白皮下的黑色素，還能消除黑眼圈。

tips：如果加入上等的奶粉效果更好。

3、白菜美白

材料：新鮮白菜適量

做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，經常使用可以使黑色皮膚轉白。

4、枸己美白

做法：枸己加水煎煮當茶喝。

5、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克、桔皮6克、桃花12克、麪粉適量。

做法：所有材料混合後研成細末，加入米湯送服，1日3次，連服幾個月，可以讓面部變得白嫩和光滑。

其他美白食物

6、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克。

做法：將上訴材料研成粉末，飯後用米湯送服，每日3次，每次一湯匙，服用一個月後可以讓皮膚變白。

7、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個，麪粉、黃瓜汁適量。

做法：蛋清加入少許麪粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

8、牛奶美白

材料：牛奶適量

做法：用紗布浸入牛奶，浸溼後敷在臉上，半小時後用清水洗去，每天一次，可以使皮膚白嫩。

9、玫瑰茶

把玫瑰放入熱水中，蓋上蓋子五分鐘，可以起到美白的作用。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下嚥，可以將其果汁擠出，直接入菜、或製成檸檬飲料，都是不錯的選擇。

黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

1、牛奶美白

準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裏，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。

2、蘆薈美白

準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、23克珍珠粉、適量的麪粉(用做調稀稠)。

將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麪粉調成糊，以不往下流淌爲準。

把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週12次。

3、蕃茄蜂蜜美白

這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。

用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。

4、美容蔬菜汁

將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裏頭有足夠的維他命 C，對於美白非常有效。

5、去斑醋蛋液

取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜

新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次爲宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。