很多剛剛生完小孩的女性因爲急於恢復產前的苗條身材就一味節食，專家指出，這種做法顯然弊大於利。一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳，另一方面還會導致母乳中的營養不足，對嬰兒的發育造成不良影響。爲此，專家建議，正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養，然後通過母乳餵養嬰兒來達到產後減肥
的目的。
專家指出，母乳餵養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式餵養嬰兒的女性相比減肥速度更快，效果更顯着，因此，用母乳餵養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材，相反，爲了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分，母親必須從食物中吸收多種營養。
專家還特意列舉出了一些既有助於女性產後恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜，適當減少脂肪的攝入量，堅持飲用脫脂牛奶，儘量避免食用經過加工的奶酪，限制攝入的麪包數量，還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。
