絞股藍小米粥
材料：絞股藍40g，小米50g。
做法：將絞股藍清洗乾淨然後切成段，和小米一起下鍋熬成粥即可。
功效：絞股藍是一種很常見的保健植物，絞股藍可以治療便祕對於腸胃不適也有很大的作用，是人們美容減肥不可缺少的佳品。
天麻冬瓜薺菜粥
材料：冬瓜50g，薺菜50g，小米40g，天麻10g，蔥花8g。
做法：1、將弄成碎塊（天麻比較硬，所以要把天麻弄碎的時候建議先稍微烤一下比較容易），然後放在鍋中加入清水煮20分鐘左右。
2、將冬瓜削皮清洗乾淨切成片，薺菜清洗乾淨切成段，和小米一起放在天麻的鍋中一起煮20分鐘左右，直到熟了即可。
功效：天麻對於高血壓有很好的作用，所以這道粥適合於肥胖型高血壓患者食用。
山楂苜蓿燕麥麩粥
材料：山楂30g，苜蓿葉40g，燕麥麩30g。
做法：將山楂清洗乾淨去掉裏面的核然後切成片，苜蓿葉清洗乾淨，將苜蓿葉、山楂和燕麥一起放入鍋中加上清水煮爛即可。
功效：適用於痰溼型肥胖
原理：苜蓿中含有的熱量和脂肪都很低，苜蓿又含有很豐富的纖維素，對於減肥的人來說作用非常大，而山楂有很好的清除腸道的功能，常喝這道粥可以起到輕身作用。
蘿蔔芝麻粳米粥
材料：白蘿蔔50g，黑芝麻20g，粳米40g，蜂蜜10g。
做法：將白蘿蔔清洗乾淨削去皮切成絲，和黑芝麻粳米一起放入鍋中，用中火煮熟後加入蜂蜜即可。
原理：白蘿蔔有減肥助消化的作用，黑芝麻有滋陰潤燥和蜂蜜一樣都有潤腸通便的功效。
