脂肪害怕的兩種食物，脂肪在我們體內有着非常重要的作用，但是當我們體型太過於肥胖的時候，那麼也是需要及時的減掉脂肪減肥的，下面爲大家分享脂肪害怕的兩種食物。
一、茭白。
茭白是一種發熱量很低的食材，帶有豐富多彩的膳食纖維，它不但能夠減少發熱量的攝取，可以推動身體的基礎代謝，幫助別人身體發熱量的耗費，常吃茭白，可以提高身體的免疫能力，有利於點燃的人體脂肪，此外，可以避免血糖值太快地進到血液，可以避免胰島素抵抗和腹部贅肉的沉積。
二、彌猴桃。
彌猴桃是減肥瘦身人員經常吃的一種新鮮水果，不但味兒甜酸爽口，營養成分豐富多彩，還含有很多的膳食纖維素，可以協助胃腸的腸蠕動，推動食材的消化吸收。
此外，彌猴桃中還帶有豐富多彩的阿拉伯膠，它可以具有潤化腸胃的功效，避免過多的人體脂肪消化吸收，可以排腸毒中的殘留廢棄物，加快大便和身體排毒。彌猴桃中的蛋白溶解水果酵素，可以溶解人體脂肪，降低人體脂肪沉積。
哪些是低脂肪的`食物
低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹調用油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。低脂肪的食物：豆汁、綠豆芽、土豆、山藥、胡蘿蔔、油菜、芹菜、大蔥、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、海帶、蘑菇、番茄、豆腐、粉絲、木茸、青菜等。
低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。低脂飲食提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。
遠離脂肪的健康小祕訣
1、每隔一小時站立10分鐘
站立會提升你的新陳代謝，讓胃裏的食物消化得更快。如果條件允許的話，最好是環繞房間一週，甚至是跳段小舞更好。
2、選擇健康的零食
把平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。攝入過多的高熱量零食也是發胖的原因哦！
3、增加蔬果攝入量
水果和蔬菜都含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。保證蔬菜佔用餐份量的二分之一，這樣能減少卡路里的攝入。
脂肪最怕的食物排行榜
第四名、黃瓜。
脂肪最怕的食物排行榜，黃瓜只排倒數第一，但在衆多的食材中，能上的了排行榜的，也算是脂肪比較怕的食物了。黃瓜的水分豐富，還有助於分解脂肪，接下來把美味的拍黃瓜做法分享給你。
新鮮的黃瓜買來後，不要着急用刀拍，清洗乾淨後用擀麪杖拍，這樣纔沒有鐵鏽味，拍好之後放在碗中，放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陳醋，再來一勺鹽，一勺半的糖，少許的雞精味精，再減肥的朋友，您就少放一點點香油提味，迅速的拌勻後就可以吃啦，營養美味，脂肪非常怕它，建議瞭解。
第三名、山藥。
脂肪最怕的食物排行榜，黃瓜排倒數第一，那第三名就是山藥了，可別小瞧了山藥，山藥能夠幫助分解脂肪，而且還能夠帶走身體裏的垃圾，並且多吃飽腹感還非常強，接下來把美味，清炒山藥做法分享給你。
山藥買來後，削皮切成薄片，鍋中水開後放點白醋和鹽，這樣能讓燙出的山藥更脆，還能防止山藥發黑，然後把山藥開水下鍋，燙十秒鐘後撈出來。
接着鍋留底油蔥蒜片下鍋炒香之後，把山藥下鍋，沿鍋邊淋上少許的清水，再放少許的鹽，雞精味精調味，翻炒均勻後，就可以裝盤了，口感清脆滑嫩，飽腹感強，脂肪最怕它，建議瞭解。
第二名，雞胸肉。
脂肪最怕的食物排行榜，黃瓜排倒數第一，雞胸肉排第二名，雞胸肉擁有豐富的優質蛋白質多吃飽腹感強，並且多吃，能夠增加身體肌肉燃燒脂肪的效果，所以很多減肥的朋友，特別適合吃雞胸肉，接下來把美味的醬爆雞丁做法，分享給你。
雞胸肉買來後，對半片開，切成粗條後，再切丁，放鹽，蔥姜水，料酒玉米澱粉抓拌均勻，然後再切點黃瓜胡蘿蔔丁，接着把鍋燒熱，放上兩勺油，油溫三成熱，把雞丁下鍋，滑炒二分鐘，雞丁變色立刻就倒出來。
接着鍋留底油，蔥薑蒜炒香之後，放上一勺黃豆醬，充分的炒香，然後再放上半勺糖，少許的清水，接着把雞丁，黃瓜，胡蘿蔔丁下鍋，開中火翻炒一分鐘，就可以出鍋裝盤了，醬香濃郁口感微甜，脂肪最怕它，建議瞭解。
第一名、南瓜。
脂肪最怕的食物排行榜，黃瓜排倒數第一，那第一名就是南瓜啦，南瓜擁有豐富的膳食纖維，不但營養豐富，而且飽腹感非常強，與其它的幾種食材不同，南瓜咱們可以輕鬆的吃很多，一直吃到飽，所以它的減肥效果最好，脂肪也最怕它，接下來把美味的蒸南瓜做法分享給你。
南瓜買來後，對半切開，去掉南瓜瓤，然後把南瓜切成小瓣，均勻的放在盤中，可以根據個人口味，撒上點白糖，然後封上保鮮膜，這樣可以避免水蒸氣，滴到南瓜上，導致南瓜水氣大，不好吃，然後水開上鍋蒸上15分鐘，出鍋後就可以吃啦，口感軟糯香甜，脂肪最怕它，建議您瞭解。
脂肪最害怕的6種食物
1、綠花椰菜
綠花椰菜屬於十字花科類的蔬菜，跟其它的蔬菜相比，這類蔬菜中含有更爲豐富的生物活性物質。相關研究表明，綠花椰菜中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶都是天然的抗氧化物質，對於機體抗氧化以及抗衰老會有一定幫助。
同時，綠花椰菜中的維生素C含量也相當豐富。不僅如此，它們熱量低，且擁有高纖維與高水分，是一種飽腹感很強、能夠增加燃燒脂肪能力的食物。
綠花椰菜最好的烹飪方法是蒸，份量以每天吃一杯爲佳。
2、綠茶
綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維生素類等綜合物質，在協調之下，能幫助降低人體血液脂肪含量，以及幫助燃燒體內多餘脂肪。特別是茶多酚和維生素C，是促進脂肪氧化、幫助消化和降脂減肥的關鍵。
此外，綠茶對提升體內優良膽固醇也很有幫助。日本研究發現，每天攝入500mg兒茶素（茶多酚中的主要活性物質），經過3個月後雖然總膽固醇濃度無變化，但高密度脂蛋白膽固醇濃度有明顯增加。
茶葉中有很強的抗氧化物質（EGCG），可中和體內自由基來幫助延緩老化。根據研究顯示，EGCG抗氧化作用比維生素E強10倍，也比紅酒的抗氧化程度高2倍，可說是幫助延緩衰老的重要物質。
3、菠菜
菠菜屬於低熱量食物之一，它含有大量的纖維，特別能提供飽腹感。在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝入的熱量，對健康相當有益。
菠菜含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以促進生長髮育，使氣血旺盛、精力充沛、頭髮亮澤、皮膚白淨等。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的維生素K，有助於繁殖皮膚、抑制內臟的出血傾向，其所含鐵對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
4、牛油果
牛油果是非常難得的優質脂肪來源，它含有豐富的單元不飽和脂肪和多元不飽和脂肪，能夠減少心臟病和中風的風險。臨牀試驗不斷髮現，吃牛油果可以降低人體低密度脂蛋白膽固醇，幫助降低心血管疾病、改善體內脂質和脂蛋白組成等等。更重要的是，牛油果比其它食物含有更多的可溶性纖維，可以延長飽腹感，幫助控制體重。
每天食用牛油果不僅對健康有益，也有助於減肥、促進新陳代謝、預防心臟病。
5、奇亞籽
奇亞籽曾經是千年前南美阿茲特克人的主食之一，在近年來漸漸成爲養生食品界的新寵。它由於富含多種營養成，因此被視爲超級食物。它還具有吸水後膨漲可達15倍的種子重量，以及高纖維的特性，因此能在腸胃中減緩澱粉轉換成糖的速度，被視爲減肥聖品。
奇亞籽富含蛋白質、Omega-3脂肪酸和纖維，常吃有助於燃燒脂肪並增進身體的新陳代謝。
6、芹菜
很多人知道芹菜熱量低，但卻不知道它更有着許多健康好處，包括豐富的維生素C，可以降低膽固醇、預防癌症，還有關節炎疼痛、排毒養顏、降低血壓並促進整體健康。
芹菜的營養價值很高，更由於富含纖維素，被當作是理想的減肥食譜。它富含許多纖維與水分，因此每天吃三根芹菜可有效降低熱量的攝入，絕對是瘦身佳品。
