溼氣重的人能曬太陽嗎，在生活當中，適當的曬太陽可以幫助我們排出體內的毒素，也能更好地促進新陳代謝，經常曬太陽，還能獲得維生素D，這種“陽光維生素”具有多種療效，下面小編整理了溼氣重的人能曬太陽嗎。
溼氣重的人能曬太陽嗎1
曬太陽是可以祛溼的，因爲不管是外來的溼邪還是人體內生的溼邪，在中醫的病因學理論當中認爲都是一種陰性的邪氣，陽和陰是對立的兩方面，陽是可以盛陰的，所以曬太陽可以祛除溼邪這種陰性的病邪。
中醫理論當中的陰陽，其實最早就是古人對於自然界的變化觀察總結而得來的，自然界當中的陽首先就是指太陽，太陽給地球和人類帶來光和溫暖，所以白天在中醫理論當中屬於陽就是因爲白天有太陽照耀，所以太陽可以祛除一切陰性的邪氣，包括溼邪、寒邪在內。所以溼氣重的人每天一定要保證一定的戶外活動、曬太陽的時間，這樣可以很有效地祛除溼氣。
曬太陽對祛除體內的溼氣是有一定幫助的，但是隻能起到輔助的作用，溼氣過重的人不妨經常的曬曬太陽。除了曬太陽之外，還需要注意日常生活方面的護理，最重要的就是飲食方面的調節。
因爲飲食過於油膩，這類人羣往往缺乏運動，經常的不愛運動，體內的溼氣就會變多，也會引起一系列的病症。所以，大家要時常鍛鍊身體，能夠緩解自身的壓力，助於氣血的循環，增加體內的代謝。
產生的溼氣除了自身代謝有問題之外，很大一部分原因和環境有關。經常生活在潮溼和陰冷的環境下，體內就會容易受到溼氣的傾斜。日常的生活當中，儘量不要直接睡在地板上地板的溼氣是非常重的，容易入侵到體內，導致四肢痠痛。潮溼下雨天儘量不要外出。平時不要穿着潮溼未乾的衣服，更不能蓋潮溼的被子，洗完澡之後要儘量擦乾身體。溼漉漉的頭髮也要儘快的吹乾房間內的溼氣過重，儘量多開窗通風，保證室內空氣的流通。
蔥薑蒜是日常生活當中最常見的調味料，而且具有一定藥用價值。平時可以在家中煮上一碗熱辣辣的薑湯，薑湯能夠有效地去除體內的溼氣，將體內的溼氣逼散出來，等到全身發汗之後，病症就會有所好轉。
這種方法特別適合在淋雨之後用來預防感冒，雨水過多會造成溼氣旺盛。所以一定要加強對脾胃方面的養護，做到健脾去溼。最簡單的方法就是通過食療，比如經常的吃欠實蓮子苡仁湯具有去溼的作用。
刮身體4大祛溼穴位，具有很好的祛溼效果。
1、豐隆穴
位置：足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調脾胃氣機、祛溼化痰。
2、足三裏
位置：足陽明胃經合穴，乃保健要穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三裏除具有調理脾胃、疏風化溼功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於溼滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
位置：手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。
按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅爲度。
功效：可泄大腸溼熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療溼疹等皮膚病症。
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曬太陽的好處：
1、幫助人體獲得維生素D：人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、能夠預防皮膚病：適當的'接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強新陳代謝：曬太陽能促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強性慾：曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
曬太陽的壞處：
1、每天只需要曬一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽曬太多，容易對皮膚產生不利影響。皺紋、黑斑、皮膚老化等都是紫外線對我們皮膚長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴曬或者曬太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的皮膚病，如日曬傷、多形性日光疹，增加患皮膚癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防曬霜或撐陽傘、戴寬檐帽、戴墨鏡、穿長袖等。
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曬太陽的好處
1、預防感冒和流感
冬季是感冒、流感等呼吸道傳染病的高發期。陽光能殺死導致多種傳染病的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能幫助人體迅速、大量生成維生素D，有效調節人體免疫功能，預防呼吸道傳染病。
2、遠離抑鬱症
冬天晝短夜長，日照減少，老人如果不常出門曬太陽，易患抑鬱症，出現情緒低落、頭腦昏沉等症狀。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面曬曬太陽，參加娛樂活動。
3、強健骨骼
促進體內對鈣、磷的吸收和利用，使骨組織得以正常鈣化，維持骨骼健康。此外，多曬太陽對防治小兒佝僂病、中老年人骨質疏鬆症也大有裨益。
太陽要怎麼曬
上午十點和下午四點曬太陽最好
此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4～5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
不要隔着玻璃曬
研究表明，隔着玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
多曬手腳、腿以及背部
曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯；曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
最好穿紅色衣服
不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因爲紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果
以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
