減肥身材變化圖，永遠是最難以置信卻又是真的辦到了的最好的證明了！每個想瘦下來的潛力股們，都向着既定的目標勇往直前，也許，當你想偷懶時，看看別人的減肥身材變化圖，也更能激勵自己減肥瘦身了！
減肥身材變化圖1
堅持，是這個世界上最簡單，卻最難的事。
有個問題：
節食+運動減肥瘦的快還是合理膳食+運動減肥瘦的快？
問出這個問題的人，其實出發點就錯了。
長胖如山倒，減肥如抽絲。
在減肥這條路上，永遠秉持的心態是要堅持，而不是求快。
“欲速則不達”這句話特別適合送給每一位減肥者，以及，每一個人。
想再次放出關於“碎片化時間學習”這篇文章當中的一句話：
所有捷徑都是距離目標最遠的一條路。
至於上述問題的答案。
由於每個人的體質不一樣，不一定哪種減肥方式瘦得更快。
但合理膳食+運動減肥無疑瘦的更健康。
1、合理膳食對身體更友好
人的身體是機智的.。
長期節食，身體就會認爲你處在惡劣的吃不上飯的可怕環境中，不採取點措施你就會餓死。
所以，爲了生存，身體就會調低你的基礎代謝率。
對於減肥的人來說，基礎代謝率的降低非常可怕。
這意味着你會成爲“喝涼水都長胖”的那種人。
節食的盡頭只有兩種結果：
1）或者節食到一定程度得上厭食症；
2）或者堅持不下去，徹底自暴自棄、重新開始大吃大喝導致體重報復性反彈……
合理膳食則完全規避了以上風險問題，還會因爲營養更全面，使得身體更健康。
2、合理膳食更持久
正如上面所說，節食會造成的基礎代謝率降低，因而不可持續。
最終的結果，要麼是得病，要麼是體重報復性反彈。
損害了身體健康不說，體重還容易反覆，難以穩定持久。
3、節食比合理膳食更痛苦
節食多痛苦啊！
多少胖子因爲採取了節食這種錯誤的減肥辦法，最後難以堅持下去導致更胖了呀！
在減肥的路上，由於肥胖人羣特殊的性格特點，特別痛苦的減肥方法是堅決不推薦的。
合理膳食起碼能吃飽，只是吃不到高油高鹽高糖的食物，有時候會覺得胃裏不滿足。
但這點痛苦跟餓着相比，簡直就是浮雲了！
健身圈有一句話是“外行人減體重，內行人減體脂”。
健康的看起來特別瘦的人，可能體重並不低。
所以，健康最重要，體重是浮雲！
保持好心態，佛系減肥。
記住，無論做什麼事，貴在堅持！
減肥身材變化圖2
意志力有限，得用在刀刃上？
“因爲意志力有限，所以健身飲食只能做一樣？”
恩……這讓我想起來，以前我也相信，意志力是每天定量的，會越用越少……所以你要把意志力用在該用的地方。
比如，你今天運動了，就不用控制飲食。如果你控制飲食了，就不用運動。否則你的自制力就會消耗殆盡。
甚至還有朋友表示，自己不想健身，不想健康飲食，是怕自己的自控力被消耗完了……結果在學習、工作這種重要的事情上表現的更差。
美其名曰：把意志力用到對人生的更有利的方向。
甚至我還看過相關的實驗研究：兩組學生，一組吃蘿蔔，一組吃曲奇餅（還有一個對照組什麼都不吃），然後讓他們開始做題（無解題，就是看堅持解多久……）。
結果發現：吃曲奇餅的組會在19分鐘後放棄解答難題，什麼都沒吃的對照組也差不多，而吃蘿蔔的組則表現最糟糕，平均8分鐘後就放棄瞭解答……
這個現象，當年被稱爲“自我損耗”（Ego depletion）。這篇論文也成了心理學的經典，被引用了3000多次
而且，這個“自我損耗“理論不僅在學術上取得了成功，在暢銷書裏面，也被髮揮到了極致……就把我們的自控力形容成了肌肉一樣，不建議過度使用，但好好練習就能增強。
意志力，並不會“自我損耗”！
①去年有篇發表在《心理科學觀點》（Perspectives on Psychological Science）上的論文，研究了2000多名受試者，遍佈數個大洲，24個實驗室。
結果發現，“自我損耗效應”爲零！沒有任何跡象表明，人類的意志力會“自我損耗”……
②更悲催的是，我看一個邁阿密大學的博士生，博士的課題就是“自我損耗效應”，結果研究來研究去，發現“一切都崩塌了”
③話說回來，既然意志力不會越用越少，那我們就不必擔心自己的運動和健康飲食會相沖突，更不必擔心運動健身，會影響到你的學習和工作咯。
更重要的是，有大量研究發現：無論是有氧還是無氧，都對大腦的發育，或者對工作狀態有很好的的幫助。
比如有研究就提到，運動可以促進孩子認知水平的提高，也可以促進成年人的執行能力（選擇、組織、目標導向行動等）
所以……你還有啥理由不健身和控制飲食呢~？
減肥身材變化圖3
減肥之後身材變化有多大，看完對比圖之後，不敢相信自已的眼睛！
減肥前後的變化有多大，當然跟每個人的具體差異有非常大的關係了，如果是一個體重非常大，體脂含量超級高的胖寶寶，那麼在成功減肥後可以脫胎換骨變成另外一個人了。相信大家都在網上看過從一個胖寶寶變成俊男美女的故事。如果是本來就不是特別明顯的肥胖，或者說原來就處於正常體重和體脂的人羣，變化肯就沒有那麼驚天動地了。從體型上來說哦，能夠減去5-10公斤，或者5-10%的體脂率，視覺上也是可以有明顯的變化的。
根據個人體檢數據對症開方。我有痛風，減肥過程中補充蛋白粉會引起痛風，所以醫生先開了一週的降尿酸藥（請在醫生指導下進行）。當體重下降，尿酸也會降低，環環相扣。體重降下來後，身體達到新的平衡，養成好的生活習慣，控制體重不再反彈。正確的方法有了，過程中不要懷疑，堅定按部就班執行就好。很多肥胖的人都患有一些慢性疾病，比如高血壓、高血脂、糖尿病等等。上述這些慢性病如果只靠藥物治療，則可能須吃一輩子的藥地無法根治，但是如果能降下體重，很多病會不藥而癒。我老公最初被我逼迫減肥，就是因爲體檢查出重度脂肪肝，通過健身瘦下來20多斤，再體檢已由重度脂肪肝轉爲輕度了。不得不說，肥胖是萬病之源，減肥則是劑良藥！
在這個健身當道的時代，越來越多的人選擇用健身改變自己。他們想要的不僅是好身材，更是擁有好身材後的自信。許多女孩子也拋棄了一味節食的減肥方式，更是選擇健康塑身、完美塑形，這不僅是健身理念的進步，更是審美情趣的提升。將前後身材對比，最大變化是腹部、臉蛋。肌肉線條明顯拉昇了整體身材的比例。除了身材的變化，精氣神的改變同樣不容忽視。從迷茫的宅男到堅毅的型男，願意選誰做男友，估計每個女生都能給你準確的答案。
