【導讀】：夏季炎熱，中暑是一種十分常見的情況。中暑後要及時處理散熱,緩解中暑症狀。中暑有什麼症狀呢?中暑了應該吃什麼?一起來看一下吧。
一、先兆中暑症狀
長時間處於高溫環境下，出現了四肢無力 口渴 多汗 頭暈 症狀 體溫可能會有一點點高。
喝點水在溫度低的地方稍微休息一下就好了。
二、輕症中暑症狀
1）體溫高於38度以上。
2）口渴、頭暈
3）面色紅、出汗量大
或者是相反的情況1）四肢溼冷
2）面色白
3）血壓下降
處理及時幾個小時就可以恢復。
三、重症中暑症狀
重症中暑又可以分爲四種類型：熱射病、熱痙攣、日射病和熱衰竭。
（1）熱射病症狀
a） 先大量出冷汗
b）一段時間後沒汗
c） 呼吸快
d） 脈搏弱，但是快
e）神志模糊
f） 血壓低
（2）熱痙攣症狀
a）大量出汗
b）極度口渴
c）肌肉痙攣的疼痛
（3）日射病症狀
a）開始是劇烈頭痛、
b）煩躁不安、噁心嘔吐、
c）現昏迷抽搐。
（4）熱衰竭症狀（常在發生在老人身上）
a）主要症狀爲頭暈、頭痛、心慌、口渴、
b） 噁心、嘔吐、皮膚溼冷、血壓下降
b）體溫有可能稍微偏高。
中暑多吃粥。在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
多喝湯。當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。多飲茶。
多吃青菜。天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。
注意以下飲食禁忌：
中暑後忌大量飲水，中暑患者應採用少量、多次的飲水方法，每次以不超過300毫升爲宜，切忌狂飲。因爲大量飲水不僅會沖淡胃液，影響消化功能，還會引起反射性排汗亢進，使體內水分和鹽分進一步大量流失，嚴重時可導致熱痙攣。
中暑後忌大量食用生冷瓜果，中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉、腹痛等症狀。
中暑後忌吃大量油膩食物，以適應夏季腸胃的消化能力。油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道，導致輸送到大腦的血液相對減少，人就會感到疲倦。
中暑後忌純補，中暑之後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純用補法，過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱復燃。
中暑後忌偏食，中暑患者應以清淡飲食爲主，但可適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所需的營養成分。
